上課可以做的瘦腿運動有哪些呢

2016-01-05

隨著現代社會人們對自己身材的重視度越來越高，愛美人群的年齡也會趨於更小化了。特別是那些十多歲的高中生，因為平常在飲食中吃得過於營養過剩，而且也經常保持著坐的姿勢，所以他們的腿部也會堆積更多的脂肪。因此他們就想知道，上課可以做的瘦腿運動有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

減小腿有三種方法:

1、最最簡單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。

2、晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的回流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。

3、小腿減肥操

(1) 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。

(2) 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了上課可以做的瘦腿運動，相信只要認真學習了上述內容的朋友們，心中對於這些運動方式也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我還是想再多說一句的是，學生還是要以學業為重，不要花費太多的心血在自己的外在形象上，

這樣容易耽誤學業。