健康減肥

如何瘦臉 瘦臉食譜成就小V臉

1、紅豆芋頭湯

我們都知道紅豆是養顏美容的佳品。 此外它還具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效, 對各種類型水腫症狀都有極佳幫助。

而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營養豐富, 能夠產生飽脹感, 有利於減肥人士代餐。 美眉們多喝紅豆芋頭湯, 對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。

做法:紅豆洗淨, 芋頭去皮切塊, 加清水一起投入煮鍋, 煮至食材軟爛、茶香色濃即可。

2、紫菜蛋花湯

把紫菜當做一種休閒零食, 此外紫菜蛋花湯美味有營養。 即使加工後紫菜的碘元素依然不會被破壞。 而且紫菜的熱量低, 最適合減肥。

3、苦瓜瘦肉粥

材料:豬瘦肉、苦瓜、鹽等。

做法:首先將苦瓜去瓤切成塊, 豬瘦肉也切成塊, 將鍋中放水煮開後, 放入苦瓜燉煮約20分鐘, 加入豬肉慢燉, 煮熟即可。

瘦臉原理:這款粥具有消火解熱的作用, 此外苦瓜還有去脂之效。 讓你面部的脂肪輕鬆燃燒,

瘦出優美輪廓。

4、芹菜豆腐乾

材料:芹菜、豆腐乾、鹽、花椒、薑、味精等。

做法:首先將豆腐乾切條, 芹菜切段, 入沸水鍋中焯一下撈出。 然後花椒泡熱水製成花椒水, 鍋內加花生油燒熱, 放入薑絲熗鍋, 入豆腐乾炒透, 再下入芹菜段及其他調料, 旺火炒至嫩熟。 加味精, 勾薄芡, 淋明油, 出鍋裝盤。

5、薏仁消腫效果好

巧克力、膨化的食品, 碳酸飲料, 麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品, 這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。 而薏仁則是瘦臉的好幫手, 早餐晚餐都可以喝, 只要在粥裡放些薏仁去熬煮便可。 而薏仁水也是可以消腫利尿的, 任君選擇。

6、西瓜雪泥

材料:西瓜300克, 果糖10克, 冰塊適量。

做法:1)將西瓜去皮切成小塊。

2)將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

3)加入果糖拌勻即可。

功效:西瓜本身具有利尿的效果, 可促進水分的排出, 由於市場上買的果汁熱量很高, 沒吃正餐照樣瘦不下來。 所以最好以加冰塊為主, 對於去脂很有幫助。

7、干貝絲瓜

材料:絲瓜80克, 干貝1個, 枸杞10克, 鹽適量。

做法:1)將絲瓜去皮後切成塊狀。

2)干貝加水, 蔥和姜, 一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。

3)油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過, 再加入干貝及枸杞一同煮至熟透, 最後加鹽調味即可。

功效:清熱解暑、有利尿之效。