飯後減肥的運動有哪些呢？
飯後不能立即進行劇烈的運動， 因為這樣可能會導致腸胃不適， 出現胃下垂、消化不良等疾病的。 但是如果在飯後不運動的話， 有的人有擔心會讓脂肪在身體中堆積， 所以可以在飯後休息一段時間後， 進行一些比較舒緩的動作， 也是可以起到很好的減肥作用的。 那麼， 不妨就試一試下面的動作吧：
向前拍手
1、雙腿併攏站立， 膝蓋繃直， 左右腳跟和膝蓋都互相緊貼， 腳掌向外拉開角度， 臀部與腹部的肌肉收緊， 兩肩放鬆， 雙臂下垂， 掌心貼在大腿的外側， 肩胛骨儘量下壓， 胸廓卡開， 保持姿勢3秒。
2、右腳往右踏出一小步， 令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬， 雙臂往後伸展， 手掌向上， 左右手指互握， 慢慢向上提拉雙臂， 令胸廓進一步外擴， 頭隨之仰起吸氣， 保持姿勢3秒。
3、然後雙腿向前屈膝， 大腿與小腿成90度， 臀部下沉， 注意不要後凸， 上身隨之微微前傾， 與大腿成90度，
左右拍手
1、同樣左右腳後跟緊貼站直全身， 肩胛骨下壓， 胸廓打開並兩肩放鬆， 雙臂自然垂下， 從側面看， 耳朵、肩部、側腰、腳踝出於一條直線上， 並垂直地面， 臀部收緊不要後凸， 保持姿勢3秒。
2、右腳往右大大地跨出一步， 步幅是肩寬的兩倍， 雙臂向左右屈肘， 雙手扶著後腦勺， 向後打開胸廓， 腰以上的部位向上仰起， 吸氣3秒。
3、雙膝往前彎曲， 臀部下沉， 上身微微前傾， 令上身、大腿、小腿兩兩成90度， 雙臂伸直下擺， 邊呼氣邊擺向左側擊掌， 定住保持3秒後， 恢復仰身的姿勢， 再在右側擊掌。
這樣的動作比較的舒緩， 不會為腸胃帶來不適的，
