減肥期間暴食了一頓

在減肥期間， 是需要控制住自己的飲食的， 因為食物是導致肥胖最基本的根源， 如果不能控制飲食， 那麼做再多的努力都將是白費的。 當然， 也有人會在減肥期間， 忍不住， 暴飲暴食了一頓， 並且害怕自己會因為這一頓暴飲暴食而影響了自己的減肥進程。 那麼， 減肥期間暴飲暴食一頓有關係嗎？

一、減肥期間偶爾暴食一次有關係麼

其實， 一般來說， 如果減肥期間和平時都比較注意飲食作息及運動的， 偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。 可能你的體重會有輕微的上升， 但是不至於一夜回到解放前。 如果減肥期間不小心暴飲暴食一次， 無需有很大心理負擔， 放輕鬆， 減肥需要的是保持心情愉悅， 效果才更好。

只是， 身體在減肥期間處於一種渴望食物的狀態的， 偶爾一次的暴飲暴食， 身體會加倍的吸收營養， 是會對減肥效果產生一定的影響。

建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來的幾天內少吃點， 吃得清淡點， 還有多活動一下， 就會慢慢恢復的。

二、減肥期間不建議暴飲暴食

雖說減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題， 但是， 減肥期間最好還是不要暴飲暴食， 避免食用過多高熱量食物，

其實， 你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩， 因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉， 這樣實在是得不償失。

減肥需要的是長時間堅持節食與運動， 不可以放鬆警惕， 以後注意儘量控制飲食。

三、如何避免減肥期間想暴飲暴食的心理

減肥是個很痛苦的過程， 最難的就是抵制住美食的誘惑， 因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感， 出現想暴飲暴食的心理等。

這時， 我們首先要做的是找到別的事情來填補你的空虛， 給你自己滿足感。 可以是學習， 看書， 做做家務， 或者你有自己的別的愛好也行。 不過， 最好不要是玩手機， 因為會有一隻手閑著。 還有， 如果能找到朋友陪你更好， 監督你， 有事情做自然沒有空閒吃零食。