脫髮缺什麼營養?

首先大家要知道， 頭髮主要的組成成分是膠原蛋白， 所以需要補充好蛋白質， 再就是維生素B和維生素C。 營養方面一定要均衡進行補充， 讓身體更加健康， 並且補充好充足睡眠。

方法/步驟

1.掉頭發注意營養調理是非常重要的， 頭髮的主要成分是膠原蛋白， 因此要補充優質蛋白質， B族維生素及維生素C和鈣， 並保持愉快心情， 少吃辛辣刺激性食物， 和油脂過高的食物， 保證充足的睡眠。

2.多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3.多吃含硫氨基酸的食品。 此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，