五心煩熱失眠多夢怎麼辦

五心煩熱和失眠多夢這些情況是很常見的， 往往和陰虛火旺以及心血不足有密切的關係， 要想讓症狀徹底的消失， 就需要對身體進行調理， 首先要從飲食情況和生活習慣上抓起， 長期的失眠和多夢會嚴重影響患者的身體健康， 所以需要及時的進行緩解， 那麼五心煩熱失眠多夢怎麼辦呢?

第一， 五心煩熱失眠多夢怎麼辦呢?白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。 晚上飯後運動1小時， 然後泡個熱水澡， 或中藥泡足1小時。 推拿按摩， 睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。

第二， 氣功調息， 查看相關方面的書， 練靜功， 通過一定方法進行冥想， 讓自己的思維不再繁亂。 自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。 養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

第三， 可以多吃核桃， 在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

五心煩熱失眠多夢怎麼辦?多吃小米， 小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克， 其他谷類根本無法相比。 色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素， 使大腦神經活動暫時受到抑制， 就會使人有想睡覺的感覺。 牛奶， 是治療失眠的理想食物。 牛奶中含有足量的鈣和乳酸， 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。 當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後， 就會產生困意。 另外牛奶中還含有色氨酸， 可以使人產生困倦感覺， 促進睡眠。