立秋后如何保養你的肺

剛剛立秋， 北方的夏熱也漸漸退去。 據養生專家介紹， 秋天是養肺的最佳時節。 那么秋季養肺應該從何做起呢?在生活方面應該注意哪些事項呢?下面我們就來學習一下如何度過一個清爽健康的秋天。

笑一笑——宣肺 中醫有“常笑宣肺”一說。 對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢。 人在開懷大笑時， 可吸收更多的氧氣進入身體， 隨著流暢的血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

深呼吸——清肺 適度的呼吸動作有助于清肺。 以下是兩種比較簡單有效的呼吸法， 不妨一試： 腹式呼吸法 伸開雙臂， 盡量擴張胸部， 然后用腹部帶動來呼吸， 這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮唇呼吸法 快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些， 讓肺部氣體交換更充分，

支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組， 每組次數可量力而行。

按摩操——護肺 按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感后， 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然后， 按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位于鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次， 每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放松， 意守丹田。 吸氣于胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處)數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效。

常咳嗽——凈肺 隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，

大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物后， 輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥， 重者可引起中毒， 甚至癌變。 因此， 秋日應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。

去登山——健肺 登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。 登山能增強人體的呼吸和血液循環功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大。 此外， 立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子， 對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。 有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

多喝水——益肺 秋季氣候干燥， 使人體大量丟失水分。 要及時補足這些損失， 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，

以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道， 方法是將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。

重食療——潤肺 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。

以上從情緒到運動按摩再到喝水藥食， 全方位多角度的介紹了秋季如何做好肺部養生。 其實任何季節任何器官的養生都應該以心情、運動、飲食為重點。