生活中如何打撈好的心情
突如其來的疫病砸在眼前， 令我們恐慌且不知所措。 生活中令人難以承受的大意外畢竟少之又少， 小麻煩卻接二連三， 做到“天天好心情”還真不是件容易事。 長時間的情緒低落會侵蝕你的力量， 甚至還會影響健康。 別讓那些小事影響你的情緒。 下面7個生活小品可以告訴你怎樣控制情緒， 拋開煩惱， 讓心情更愉快。
1、開車族最怕在上班路上遇到意外， 哪怕只是有驚無險， 也會影響原本晴朗的一天。 其實舒緩情緒的方法很簡單----深呼吸， 放鬆心情。
在高速公路上， 一輛卡車別到了你的車， 使你錯過了出口；而你接下來還得狂奔30英里。 交通事故是最常見的超出我們控制能力的意外情況。 面對這些意外， 多數人會大發雷霆。 我們總是以為自己可以掌握一切， 所以一旦情況的發展偏離了計畫， 我們就會焦躁不安。
但是對剛才的不快念念不忘， 對於還在開車的你來說是件非常危險的事。
如果你還是感覺餘怒未消， 那就試著給自己講點大道理， 再想寬一點。 想想看， 那輛卡車又不是專門和你作對，
2、饑腸轆轆地坐在餐廳裡， 卻遭到冷遇， 這頓飯怎麼咽得下去？向老闆投訴還是大吵一架？不如做個換位思考， 你就會心平氣和了。 到餐館用餐， 但是服務生整晚對你愛搭不理。 好不容易把他叫過來， 服務態度又惡劣不堪。 你憤憤不平， 享受美味的心情一掃而空。
不管怎樣， 千萬別認為服務生的惡劣態度全是沖著你一個人來的。 事實上， 你肯定不是惟一一個“慘遭”冷遇客。 這種情況下， 你可以試著去理解別人， 對自己說：這個服務生白天的時候一定是遭遇了什麼事情， 所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。
3、情急之下說錯話， 自然懊惱不已， 甚至還會後悔上一整天。 立即補救， 得到諒解才會令你心緒平靜。
你在排隊付款， 但是隊伍前進得非常緩慢。 在你前面付款的老太太用了很長時間數她的零錢， 你一面心疼浪費掉的時間， 一面強耐著性子等了好久， 最後終於按捺不住厲聲命令她加快動作。 衝動的話剛一出口， 你就後悔了， 結果自己一下子陷入到一時的粗魯所帶來的震動中， 無法自拔。
為了不再折磨自己， 你需要透過現象看本質。 你應該坐下來給自己的優點列個清單， 回顧一下過去幾個月裡自己做過的事情， 就像是在幫助朋友度過難關或者在和自己上了年紀的阿姨聊天那樣。
為了以後不再為逞一時口舌之快而事後煩惱， 最好的辦法是在說錯話後立刻進行補救。
4、被朋友忽視令你無比失落， 卻又不好意思對朋友直說， 難道友誼就此終結？採取行動， 拯救你們的友誼。
你和朋友共進午餐。 用餐時， 她喋喋不休地大談特談自己的事， 卻對你的情況不聞不問。 你因此而感覺非常受傷。
你當然會覺得受傷了， 沒有人喜歡被人忽視， 被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。 但是如果你在午餐結束後， 還長時間地固執於那種情緒中我現在心裡是什麼感覺呢？
5、老闆或者同事把你當成笑柄， 令你抬不起頭來， 甚至覺得你會再也無法出現在眾人面前。 情況真有如此嚴重麼？還是你過於看重臉面了？不要因為在公共場合遭遇尷尬而煩惱。 你不過是個普通人。 “別在乎別人怎麼想”， 這句話說來容易做來難。 我們都希望在別人面前表現得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會像你這樣在意老闆的玩笑，他們很快就會把那個玩笑忘得一乾二淨，最多不過是暗自慶倖自己沒有成為玩笑的靶子。
如果你幾個鐘頭以後還是陷在灰暗的情緒中無法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今後再遇到類似的情況怎麼處理。或許，你可以用坦然一笑回敬老闆的笑話，然後說“沒錯，確實可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。
不要被急於挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會影響你的理性思維。你越是執著於解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是儘快把它拋在腦後吧。
6、全職媽咪總有許多的無可奈何，儘管有時你會因為顧此失彼而對孩子照顧不周，也不意味著你該從家裡“下崗”。
今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了，但是因為工作太忙，只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以後，另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應太誇張了，但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。
現在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧？我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時，她的言語就會觸痛你的內心不安。
這種時候，應該提醒自己，你並沒有犯什麼十惡不赦的大罪，只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然後把你認為自己是好媽媽的理由統統列出來，可以事無巨細，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎？你關心他們嗎？你有沒有為他們準備好食物，即使有時候並非百分之百營養配餐？如果答案是肯定的，那麼你已經做得很好，應該對自己有信心。
7、有時候，生氣是用別人的錯誤懲罰自己，何必因為他人的失誤或惡劣態度而令自己鬱鬱寡歡呢？
醫院的收銀員多收了費用，當你指出她的錯誤時，她立刻尖酸刻薄起來，結果雙方衝突驟然升級。你氣憤不已，心中暗想今後再也不來這家醫院了。
遇到這種事，事後很容易產生諸如“我應該說……”或“我為什麼沒有……”之類的想法。這不難理解。我們都認為自己應該可以成熟地處理好這種情況，一旦未能扮演好自己的角色，我們就會發怒。但是，老是想著自己“本應該”處理好當時的狀況，不停地責備自己，不但於事無補，還會給自己增添更多的壓力。相反，你應該用其它字眼代替那個你嘮叨了無數次的“本應該”??告訴自己，沒關係，我當時已經盡了最大努力。在腦子裡不斷強化這個概念，就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂，有時候那樣反而能讓你平靜下來。
等你感覺情緒好點兒了，別忘了做出選擇。你可以選擇永遠不再光臨那家醫院，然後重新尋找其他的醫生。當然，你也完全可以不計前嫌仍然到原來的醫生那裡就醫。當你對自己說，“上帝呀，我還得到那兒去，那種遭遇太可怕了！”你肯定覺得全身不自在；但是如果你換一種說法，“我還是選擇到那兒去看病，開始可能會有點不舒服，但一切會好起來的”，主動權就在你手裡了，彆扭的感覺就會大大減少。
最後，提醒自己，在這件事情上最懊惱的應該是那個收銀員，而不是你！是她表現得不夠專業。如果你滿意你的醫生，那麼和醫院裡其他的員工打交道就並非什麼難事。你只需對她們微笑，然後告訴自己“我可是很重要的人物呢”，就會感覺好多了。
我們都希望在別人面前表現得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會像你這樣在意老闆的玩笑，他們很快就會把那個玩笑忘得一乾二淨，最多不過是暗自慶倖自己沒有成為玩笑的靶子。如果你幾個鐘頭以後還是陷在灰暗的情緒中無法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今後再遇到類似的情況怎麼處理。或許，你可以用坦然一笑回敬老闆的笑話，然後說“沒錯，確實可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。
不要被急於挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會影響你的理性思維。你越是執著於解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是儘快把它拋在腦後吧。
6、全職媽咪總有許多的無可奈何，儘管有時你會因為顧此失彼而對孩子照顧不周，也不意味著你該從家裡“下崗”。
今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了，但是因為工作太忙，只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以後，另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應太誇張了，但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。
現在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧？我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時，她的言語就會觸痛你的內心不安。
這種時候，應該提醒自己，你並沒有犯什麼十惡不赦的大罪，只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然後把你認為自己是好媽媽的理由統統列出來，可以事無巨細，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎？你關心他們嗎？你有沒有為他們準備好食物，即使有時候並非百分之百營養配餐？如果答案是肯定的，那麼你已經做得很好，應該對自己有信心。
7、有時候，生氣是用別人的錯誤懲罰自己，何必因為他人的失誤或惡劣態度而令自己鬱鬱寡歡呢？
醫院的收銀員多收了費用，當你指出她的錯誤時，她立刻尖酸刻薄起來，結果雙方衝突驟然升級。你氣憤不已，心中暗想今後再也不來這家醫院了。
遇到這種事，事後很容易產生諸如“我應該說……”或“我為什麼沒有……”之類的想法。這不難理解。我們都認為自己應該可以成熟地處理好這種情況，一旦未能扮演好自己的角色，我們就會發怒。但是，老是想著自己“本應該”處理好當時的狀況，不停地責備自己，不但於事無補，還會給自己增添更多的壓力。相反，你應該用其它字眼代替那個你嘮叨了無數次的“本應該”??告訴自己，沒關係，我當時已經盡了最大努力。在腦子裡不斷強化這個概念，就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂，有時候那樣反而能讓你平靜下來。
等你感覺情緒好點兒了，別忘了做出選擇。你可以選擇永遠不再光臨那家醫院，然後重新尋找其他的醫生。當然，你也完全可以不計前嫌仍然到原來的醫生那裡就醫。當你對自己說，“上帝呀，我還得到那兒去，那種遭遇太可怕了！”你肯定覺得全身不自在；但是如果你換一種說法，“我還是選擇到那兒去看病，開始可能會有點不舒服，但一切會好起來的”，主動權就在你手裡了，彆扭的感覺就會大大減少。
最後，提醒自己，在這件事情上最懊惱的應該是那個收銀員，而不是你！是她表現得不夠專業。如果你滿意你的醫生，那麼和醫院裡其他的員工打交道就並非什麼難事。你只需對她們微笑，然後告訴自己“我可是很重要的人物呢”，就會感覺好多了。
