50歲的男人的運動養生法

2014-10-02

男人50歲衰老的痕跡就明顯多了，身體各項機能都下降了，此時的運動養生很重要啊！

男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。

50歲以上的男性，更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。

平時多快走，健身要偏柔。 50歲左右的男性鍛煉時要選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。 50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎自行車。每週鍛煉應保證3~5次，每次健身時間應不少於30分鐘。

消化代謝慢，飲食要清淡。 50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

戒煙戒酒少吃甜，心態平和很關鍵。 50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。其次特別注意作息規律，

保持平和心態。如果精神緊張，可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

人老心不老，保持良好的心態去鍛煉，生活才更健康！