經常跳健身操減肥有用嗎
健身操減肥是女性最喜歡的運動方式， 據性別、年齡等影響， 每位人選擇的減肥運動方式是不同的， 有些喜歡跑步， 有些則是游泳， 當然跳健身操減肥的原因是室內的運動， 在家裡看電視， 單位中午休息時都可以跳， 這樣不影響休息的時間， 減肥也能成功的進行， 是一項雙贏的事情， 那麼經常跳健身操減肥有用嗎?經常跳是可以減肥的。
經常跳健身操減肥的方法：
熱身：
1、站姿， 兩腿分開與肩同寬， 兩臂向上伸展， 兩手交叉， 掌心向上。 上身往左右兩側傾斜， 拉伸側腰。
2、兩腿分開站立， 兩臂向後伸直， 兩手交握。 手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬， 膝蓋彎曲， 呈半蹲姿勢， 兩手放在膝蓋處， 然後上半身向左右兩側扭轉。
5、站姿， 彎曲左膝蓋， 兩手抱住左小腿， 拉向身體。 然後換右腿重複。
6、站姿， 向後彎曲左膝蓋， 左手抓住腳背， 右手向前伸直，
動作：
1-1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶， 兩臂在胸前向上伸直， 掌心向腳。
1-2、彎曲雙手， 慢慢降低啞鈴， 直到手肘成直角。
2-1、站直， 兩腿併攏， 兩臂屈肘成直角， 兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶， 掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動， 直到兩手相距一個肩寬。
3-1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 兩臂各握住一個啞鈴， 在胸前向上舉起， 掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘， 手臂向外打開， 降低啞鈴， 但注意肘部不要觸地。
1、坐在地上， 兩腿彎曲膝蓋並交叉。 兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶， 然後上半身向左右兩側扭轉。
2、仰躺在地上， 兩臂放在身體兩側， 掌心向下， 兩腿併攏。 然後收緊腹部， 兩腿向上抬起。 接著雙腿繼續上抬，
3-1、仰躺在地面， 兩手放在身體兩側， 掌心向下。 兩腿屈膝抬起， 小腿平行於地面。
3-2、然後收緊腹部肌肉， 兩腿向上伸直。
4、站姿， 兩腿分開與肩同寬， 左手握住一個啞鈴， 右手向上伸直， 彎曲手肘， 手掌放在腦後， 同時上半身向左側傾斜， 拉伸右側腰肌肉。 然後慢慢回到原位， 換右側重複。
5-1、左側躺在地上， 雙腿併攏， 左手向頭頂方向伸直， 掌心向下， 右手屈肘放在腦後。
5-2、利用腹部力量， 慢慢將頭部抬起， 看向腳趾處。 然後再慢慢回到原位， 換另一側重複。
經常跳健身操減肥有用嗎?健身操主要的目的是健身， 健身得當時對減肥也有效果的。 在跳操時會減掉體內的熱量， 從而讓脂肪變成能量，
