男人的一分鐘養生術
為了更好的生活， 男人們每天都在拼搏， 很多人都會抱怨自己是多麼的忙碌。 因為忙碌， 所以大家都很少有時間去關注自己的身體健康。 現在大多數人的身體都是出於亞健康的狀態， 所以疾病隨時都有可能找上他們!
平時大家更加關注的是女性的健康， 所以很多男性的健康都被大家給忽視了。 大家想想如果沒有一個健康的身體， 怎樣才能有精力去關注其他的事情呢?其實男性朋友平時可以抽出一些時間去鍛煉一下自己的身體， 不要總是忙於工作， 身體健康也是很重要的。
也許養生不需要那麼多的時間，
1.晚一分鐘起床
早晨清醒後， 晚一分鐘起床， 在床上坐一會， 是對心腦血管的良好保護。 因為人們醒來時， 血壓會立即上升， 心跳加快， 周圍血管收縮。 這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛生理變化。
2.工作中的一分鐘活動
現在很多人都要長期的對著電腦， 先不說電腦對於人體的輻射是有多大。 沒如果都一直坐在那裡的話， 身體就得不到有效的休息， 這樣就會讓身體埋下一些疾病的隱患。 在工作的時候， 可以“偷偷懶”， 定時的起來運動一下， 這樣對於身體也是很健康的。
或者您不想運動， 這一分鐘你可以只是看看綠色的植物， 給自己辦公室裡的花草澆澆水， 你的心境也會有很大的改變(4a7.cn中醫養生網)。
3.購物時的一分鐘思考
這一分鐘你會花得絕對值得。 下班去超市購物時， 饑腸轆轆， 看到食物就想馬上填到自己的肚子裡， 餓的時候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。 所以這時給自己一分鐘， 想想你需要嗎?究竟自己該吃什麼食物。 因為餐桌直接決定我們的健康， 而你這一分鐘決定了餐桌的內容。
在生活中， 還有很多的一分鐘都能產生健康結果。 比如， 即便你沒有吃水果的習慣， 你可以花一分鐘吃一個水果補充營養素;可以花一分鐘仔細洗手而不是匆匆一沖;花一分鐘測測自己的體重有沒有增長， 血壓是否正常;花一分鐘的時間在晚上泡泡腳， 而不是直接倒頭就睡等等。 很多簡簡單單的一分鐘， 帶來的養生效果是不可小視的。
把這些一分鐘慢慢地堅持下來， 讓它成為你的習慣， 你會發現， 原來養生就是這麼簡單。
男人養生常按4穴位能長壽
十個男人九個工作狂， 男人在職場上拼命， 是很常見的一種現象。 但是， 男人們對於自己的身體健康卻總是忽視， 才有這麼多男人病的出現。
1、氣海穴
位於臍下1。 5寸、下腹部正中線之任脈上， 此穴即古代所謂之“丹田”。 按壓此穴有助元氣聚集， 可促進腹部的氣血循環， 再配合向下推動或局部溫灸， 可助任脈之經氣向下運行以利性功能， 並可改善遺精、頻尿的症狀。
2、腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3。 5寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫認為， 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 搓外後兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。
3、百會穴
在頭頂正中， 古雲“百會為諸陽之會”， 氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會，然後沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高性功能。
4、委中穴
在腿彎正中(膕窩橫紋的中點處)，古雲“腰背委中求”。當行房過程中，腰背肌肉群協調性不佳，容易有陽痿早洩的感覺時，就要經常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，行房就不會“半途而廢”。
以上這四個穴位，就是適合男人養生的。千萬別為了節約時間，就通過吃保健品的方式來保養。男人只要堅持為自身做按摩，一定可以讓自己健康長壽。
巧吃食物有助男人養生
在社會的調查當中發現，很多男性死亡一大部分的原因都是因為飲食造成的，不少男性患有各種疾病，像是心腦血管疾病，及各種老年疾病，但是他們往往在後天的社會環境當中沒有合理的飲食，所以這個時候就會讓男性朋友突然死亡，平時男性應該如何正確的來料理食物呢!我們一起來看一下。一般來說，男性每天要面對繁忙的工作，不少男性朋友承擔著家庭的重要責任，這個時候他們的壓力往往是非常大的，所以更加需要疏散自己的壓力，一些男性朋友通常晚上回來，自己的壓力得不到疏散，長時間下去對自身來講也是一種挑戰，會讓你不斷地加速衰老，當然，想要成功地抵抗壓力，必須要攝入大量的維生素，全麥麵包中含有抵抗壓力的維生素，並且能夠讓男性朋友維持在一個穩定的情緒狀態下，可以有效地保護男性朋友的神經系統，同時還有助於男性朋友成功地面對自己人生當中的得失，是非常不錯的食物。
不少男性往往不喜歡喝水，他們通常喜歡喝各種碳酸飲料，用來代替水，其實這樣的方式很不利於健康，人體的大腦大約有一大半的地方都是水在起作用的，所以脫水對男性朋友來講是非常不利的，平時的時候一定要喝水，正常情況下，每天應該攝入八杯水，即使沒有做到這個量也應該接近這個量。
如果想要擁有一個良好的身體，想要抵禦外來的各種疾病，一定要多產多吃大蒜，因為大蒜裡面含有一種獨特的殺菌能力，能夠有效地促進身體內各個機能的運作，同時還能夠消滅細菌，除去壞死的細胞，並且有助於緩解男性因為長時間工作而帶來的疲勞，同時還能夠提高免疫能力。
男人養生健身七大鐵律
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每週三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
4、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
5、要冷靜
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候儘量保持“面無表情”，專注於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。
6、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。
7、設假想敵
這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的物件，像辦公室裡那位陽光健美的小弟，或是朋友圈裡線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵後，再找下一個難度更高的目標。
結語：任何事物都比不上健康重要，所以男性朋友們平時要多加的關注一下自己的健康。上述是三九小編為大家講解的關於男性養生的知識，男性養生其實並沒有那麼難，如果大家能夠做到上述這些“工作”的話，養生也很容易的哦! 氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會，然後沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高性功能。
4、委中穴
在腿彎正中(膕窩橫紋的中點處)，古雲“腰背委中求”。當行房過程中，腰背肌肉群協調性不佳，容易有陽痿早洩的感覺時，就要經常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，行房就不會“半途而廢”。
以上這四個穴位，就是適合男人養生的。千萬別為了節約時間，就通過吃保健品的方式來保養。男人只要堅持為自身做按摩，一定可以讓自己健康長壽。
巧吃食物有助男人養生
在社會的調查當中發現，很多男性死亡一大部分的原因都是因為飲食造成的，不少男性患有各種疾病，像是心腦血管疾病，及各種老年疾病，但是他們往往在後天的社會環境當中沒有合理的飲食，所以這個時候就會讓男性朋友突然死亡，平時男性應該如何正確的來料理食物呢!我們一起來看一下。一般來說，男性每天要面對繁忙的工作，不少男性朋友承擔著家庭的重要責任，這個時候他們的壓力往往是非常大的，所以更加需要疏散自己的壓力，一些男性朋友通常晚上回來，自己的壓力得不到疏散，長時間下去對自身來講也是一種挑戰，會讓你不斷地加速衰老，當然，想要成功地抵抗壓力，必須要攝入大量的維生素，全麥麵包中含有抵抗壓力的維生素，並且能夠讓男性朋友維持在一個穩定的情緒狀態下，可以有效地保護男性朋友的神經系統，同時還有助於男性朋友成功地面對自己人生當中的得失，是非常不錯的食物。
不少男性往往不喜歡喝水，他們通常喜歡喝各種碳酸飲料，用來代替水，其實這樣的方式很不利於健康，人體的大腦大約有一大半的地方都是水在起作用的，所以脫水對男性朋友來講是非常不利的，平時的時候一定要喝水，正常情況下，每天應該攝入八杯水，即使沒有做到這個量也應該接近這個量。
如果想要擁有一個良好的身體，想要抵禦外來的各種疾病，一定要多產多吃大蒜，因為大蒜裡面含有一種獨特的殺菌能力，能夠有效地促進身體內各個機能的運作，同時還能夠消滅細菌，除去壞死的細胞，並且有助於緩解男性因為長時間工作而帶來的疲勞，同時還能夠提高免疫能力。
男人養生健身七大鐵律
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每週三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
4、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
5、要冷靜
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候儘量保持“面無表情”，專注於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。
6、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。
7、設假想敵
這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的物件，像辦公室裡那位陽光健美的小弟，或是朋友圈裡線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵後，再找下一個難度更高的目標。
結語：任何事物都比不上健康重要，所以男性朋友們平時要多加的關注一下自己的健康。上述是三九小編為大家講解的關於男性養生的知識，男性養生其實並沒有那麼難，如果大家能夠做到上述這些“工作”的話，養生也很容易的哦!
