5條絕對有效的排毒養顏秘招

●均衡營養、合理飲食， 減少營養素攝入過量而積累的毒素。 消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪， 斷了毒素的來源。 如果我們一味地講究排毒，

而不注意切斷毒源， 即便身體的毒素被排出， 但毒素源源不斷進入人體體內， 相信再高明的排毒手段也於事無補。
●排便順暢， 維持腸道內清潔。 人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的， 保證了排便順暢， 就能保證大部分毒素可以被排出體外， 保持身體健康。 要想排便順暢， 首先要保證纖
維素攝取足夠， 正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素， 但一般的每天只能攝取20克不到， 即便食用粗糧， 攝取量也不過25克左右， 還需從其它食物中補充。 通常的精細食物中的纖維素含量極低， 而蔬菜、水果和粗糧中， 纖維素則含量豐富， 所以要想增加纖維素攝取， 就要多食用蔬菜、水果。 另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用， 多食也是有好處的。
●多喝水。 正常的人每天需補充水約3000cc(6～8杯水)。 但大部分人遠遠達不到這個量， 水是人體細胞、體液的最主要成分， 要想更新細胞、體液， 就必須經常補充大量的水。 水的供應量足， 水質好， 會增加細胞更新的速度， 促使體內毒素排出。 有3個時間是一定要喝水的， 一是早晨起床後喝水能夠補充水分， 還有利於沖刷腸胃內殘留的渣滓， 促進毒素排出， 降低血液粘稠度， 改善血管功能；二是下午3點， 這個時間中醫認為是膀胱經活躍的時間。 三是晚上9點， 這個時間是人體免疫系統活躍的時間， 此時的人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分非常有必要。
●減輕臟腑壓力， 讓身體有時間修復臟腑機能。 我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質， 有時還攝入大量的酒精， 這些食物會給人體消化系統帶來巨大的負擔。 例如肝臟在生理上有1000多個功能， 但我們如果攝入的脂肪、蛋白質及酒精過量， 肝臟就要很費力地去分解這些食物代謝出來的毒素， 而沒辦法完成其它生理功能。 所以要想消除積累毒素對身體的傷害， 很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力， 所以在飲食上， 儘量少吃“魚肉蛋奶油”這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物， 食用的食物能被快速的消化、分解、吸收， 身體才能有更多的時間消除積累的毒素。
●增強體質， 恢復免疫系統。 正常狀況下， 我們只要營養攝入充足、休息充分， 24小時內人體便會產生上億個免疫抗體， 而至今為止我們人類發明的抗生素也不過一百多種。 所以我們只要增強體質， 人體的毒素自然會被我們的免疫系統所殺死。 增強體質的很重要方法是保持運動。