早睡早起減肥效果好嗎

無論是什麼人， 都希望自己擁有健康苗條的身材， 除了平時積極的運動， 合理健康的飲食， 一些小的細節也是要注意的。 有很多的人認為早睡早起有減肥的效果。 那早睡早起減肥效果好嗎?這也是很多朋友都十分關注的問題， 下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下， 希望會幫助到大家。

早睡早起減肥效果好嗎?

想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。 據美國“健康日”網站4月2日報導， 早起曬太陽有助於減肥， 每天早晨如能感受陽光的照耀， 會和食欲下降、減少熱量攝入相關， 從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠， 持續一個星期， 被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。 分析結果表明， 在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人， 身材最為苗條， 而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，

研究者分析， 通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠， 同時， 早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。 它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因， 就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

Tips：可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。 如果無法外出， 也要在靠近窗戶的位置工作， 或是確保工作環境的照明條件充足。

上文就是關於早睡早起減肥效果好嗎的簡單介紹， 希望以上的介紹會對大家有幫助。 現在大家知道了吧， 早睡早起是有減肥效果的!想要減肥除了早睡早起之外， 積極的合理的運動， 還有健康的飲食都是很有必要的，