瘦臀部和大腿的方法有哪些？

現在很多的朋友都在尋求能夠瘦臀部還有瘦大腿的辦法， 因為想瘦特定的某些部位還是會比較難的， 因為很多的方法都是只適合個別人， 並不是適合所有的人， 所以最好的話還是要選擇適合自己的方法來進行瘦身， 現在就由小編來給大家介紹幾種瘦臀部和大腿的方法。

美腿方法1：50下搓出小鳥腿

美腿方法是：洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯！

美腿方法2：每天刮腿20分鐘， 一個月減8斤

美腿方法是：買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。

美腿方法3：薄底厚掌， 踩踩就瘦

美腿方法是：穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

大家應該都已經非常想去嘗試一下了吧， 其實瘦腿和瘦臀部不是馬上就可以瘦下來的， 需要長時間的堅持鍛煉才可以， 如果想快速的瘦的話， 還是比較難的， 而且就算瘦下來最好也是要保持下去， 不然的話反彈的幾率也是會非常大的。