運動減肥不出汗是不是沒有效果呢
在生活中, 有不少朋友由於身體過胖的問題感到煩惱。 不少人建議, 減肥可以通過適量的運動。 於是有些人以為, 運動時就應該多出汗, 汗出得越多, 減肥效果越明顯。 其實不然, 運動減肥不一定要多出汗, 有時候運動出汗太過, 有可能會導致人體脫水。
其實, 過胖的人要運動減肥是可以的, 但是我們首先要意識到運動減肥不出汗並不是代表著沒有效果。 適量的運動是能夠達到減肥效果的。
運動出汗 並非越多越好
很多人稍一運動就會出汗, 而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。 這究竟是怎麼回事呢?專家稱, 正常情況下, 運動強度越大排汗量越多, 但運動出汗的多少是因人而異的, 汗腺數量多的人, 出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響, 如果運動前大量飲水, 會導致體液增多而增加出汗量。
另外, 還要看個人的身體素質,
專家表示, 運動並不是出汗越多就越好, 只要出微汗就可以了, 適度的運動最重要。 運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。 人們總是以汗水為鍛煉要旨, 但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險, 研究顯示, 每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%.每週步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭, 每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%,同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
據瞭解,
當然有些疾病也會導致身體出汗, 如果患風濕病、結核病時出汗就很多, 腦炎後遺症經常伴有出汗, 如果出現這種情況, 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據, 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,
溫馨提示:從上文我們知道, 運動減肥不出汗並不代表減肥沒有效果。 其實運動減肥最關鍵的是要適度運動, 出微汗就可以了。 出太多的汗有可能會導致身體不適, 反而導致一些疾病發生。