為何會產後腰痛 3個小方治療產後腰痛

產後腰痛是不少媽媽都遇到過的問題， 那麼為何產後會腰痛呢?主要原因是產後休息不當和缺鈣引起。

1、產後休息不當

產婦在分娩後，

骨盆的韌帶和腰部肌肉因為分娩而變得鬆弛。 產後休息的方法不對， 太早就長時間的站立或是坐著， 會導致妊娠時期鬆弛了的韌帶不能恢復， 引起肌肉、結締組織和韌帶的勞損， 繼而引發了疼痛。

2、產後缺鈣

分娩後身體處於虛弱的狀態， 大部分的媽媽都會堅持母乳餵養寶寶， 鈣的流失也會比較大， 容易出現缺鈣的情況， 缺鈣也會引起腰痛的症狀。 再加上產後要經常起身彎腰照顧寶寶， 哺乳期長期保持一個姿勢， 或者是遇到惡露排不乾淨引起血瘀盆腔等原因， 就會導致腰痛。

3個小方治療產後腰痛

1、蘇木冰糖煲雞蛋

準備20克的肅穆， 適量的冰糖和雞蛋。 把蘇木放進水中煲20分鐘左右後， 放進雞蛋煮5分鐘， 取出雞蛋後去殼，

再放進湯中煮5分鐘， 放進冰糖， 直到冰糖融化就可以放涼食用。

2、山莓根燉豬腳

產後腰痛到連腰都彎不下來， 睡覺也成了問題， 寶寶還在吃飯， 再疼也不敢吃藥來止痛。 有什麼方法能讓腰痛的症狀減輕， 甚至是治好呢?一位媽媽推薦了山莓根燉豬腳的方法。

準備30克的山莓根， 1只豬腳， 半杯的米酒。 把山莓根烘焙幹後， 和豬腳一起燉熟， 加入米酒， 飯後食用， 每天一次。

3、桑枝獨活外敷

準備各15克的藥材：桑枝、獨活、赤芍， 桂枝、當歸尾和川穹各需要10克， 3片生薑。 把這些中藥材煎汁後， 紗布疊成幾層， 用這些藥汁浸濕， 然後外敷在腰痛的地方， 每次半小時， 每天2次。

如何預防產後腰痛

1、要保持充足的睡眠， 床墊不要太軟， 經常更換躺在床上的姿勢， 側臥雙腿彎曲的姿勢最為合適， 可以減少腰部的負擔。

2、不要提太重的東西， 或者是拿太高的東西， 在拿東西時動作不要太猛。 取東西的時候要靠近物體再用力， 避免姿勢不當會損傷到腰肌。

3、產後不要太早就去跑步和走遠路， 要勞逸結合。

4、經常做一些腰部活動， 讓腰肌舒展放鬆。

5、平常要注意腰部的保暖， 特別是在天氣變化的時候， 要及時的添加衣服， 避免冷風吹到。

6、避免經常彎腰和站太久。 如果需要久站的話， 交替性的讓一條腿的膝蓋略微彎曲， 讓腰部得到休息。