陽虛體質應食溫腎壯陽食物

每個人的體質都各不相同， 一般有氣虛， 陽虛， 陰虛， 血虛， 平和質、氣鬱質等這幾大類型的體質， 這裡小編給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養生方法。
疲勞乏力――氣虛體質的保健法
氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感。 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 常自汗出， 動則尤甚， 舌淡苔白， 脈虛弱等。 常用養生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥：

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克
製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。
功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。 平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。 高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據自己的體能， 可選用一些傳統的健身功法， 如太極拳、太極劍、保健功等， 氣功可練“六這訣”中的“吹”字功， 常練可以固腎氣， 壯筋骨。
面蒼色白――血虛體質的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。 若血虛不能充養機體， 則出現面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人， 臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期， 甚至閉經等癥狀。
1.飲食保健
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的藥膳調養。
例如當歸生薑羊肉湯：
配方：當歸20克， 生薑20克， 羊肉500克， 植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
製作：羊肉切成塊， 洗淨， 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工， 燜燒5分鐘後， 盛入砂鍋內， 加水， 再加入當歸和其它作料， 煮開， 慢燉， 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸， 吃肉喝湯。
功效：溫中補血， 調經止痛。 對於血虛身寒， 腹痛連脅， 月經後期， 食之甚效。 火盛者不宜。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多， 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調攝
平常生活要規律， 適當參加運動鍛煉。 中醫認為“久視傷血”。 養成良好的看書學習和工作的習慣， 不可勞心過度。 血虛之人， 常有精神不振， 失眠健忘， 注意力不集中的狀態。 因此， 要做到勞逸結合， 怡養情志， 振奮精神。
常有虛火――陰虛體質保健法
陰虛體質， 是指常有虛火的一類體質， 由於精、血、津液等物質的虧耗， 陰虛不能制陽， 導致陽熱相對偏亢， 機體處於虛性亢奮的一種狀態， 使人適應能力減弱， 機體容易衰老。 臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔， 脈細數， 不耐春夏， 多喜冷飲等。