減肥水果甜點減肥食譜 美味自製食物甩脂塑身

水果是所有減肥法中最便捷的， 也是最綠色無副作用的， 簡單美味最重要的是飽腹感也很強， 不會說一吃就容易餓， 並且水果也有很多種做法，

每一種都有讓你欲罷不能的美味哦， 減肥水果不單單可以減肥， 讓你享受美味與瘦身雙重效果之外， 還能幫你護養肌膚哦， 讓你的肌膚更為水嫩透亮。

簡單的水果食譜很好製作， 不需要特別的方法和工具， 簡單就能做出一餐美味的食物， 讓你吃的開心也不用在意卡路里的攝取哦， 減肥最快的秘訣。

優酪乳蘋果沙拉

材料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。

做法：蘋果洗淨去核切成小塊， 奇異果去皮切成小塊， 草莓與葡萄切塊， 將調好的優酪乳倒入水果中， 並且攪拌均勻， 即成優酪乳蘋果沙拉。

涼拌蘋果絲

材料：脆蘋果2個、大頭菜200克。

配料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

做法：蘋果洗淨、切絲， 用鹽略醃約莫5分鐘， 以冷開水洗淨，

撈起瀝幹水分備用， 大頭菜洗淨、切絲， 用冷開水泡10分鐘後， 撈起備用， 將上述材料放進碟中， 加入調味料拌勻即可食用。

蘆薈獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）。

做法：獼猴桃選用軟一些的， 這樣出來的成品甜度會比較高， 獼猴桃去皮切成丁備用， 攪拌機中加入獼猴桃丁， 還有白糖， 再加入白開水或者純淨水， 攪拌至碎， 放入密封容器中， 冰箱冷凍5小時攪拌一次， 如果隔夜， 早上取出微化後再攪拌， 攪拌出果碴即可。

奇異蛋羹

材料：獼猴桃果渣、雞蛋1個。

配料：葡萄乾適量、白糖少許。

做法：將雞蛋打散， 和獼猴桃果渣混合均勻， 果渣與蛋液的比例最好是1：1， 將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中（如果用的葡萄乾甜度不高，

就加一點糖）， 蒙上保鮮膜， 保鮮膜上戳幾個小洞， 上鍋蒸熟即可。

薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊。

做法：薄荷葉用清水洗去浮灰， 先用溫水泡1小時， 檸檬洗淨切片， 將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯， 放入檸檬片， 按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調勻， 放入冰塊即可。

芒果百合果蔬拌

材料：百合2個、芒果1個、黃瓜1根、圓白菜適量。

配料：沙拉醬、原味番茄醬。

做法：百合剝去外層的枯瓣， 洗淨， 芒果去皮去核切1公分見方的小塊， 黃瓜去皮， 切與芒果同等大小的塊， 圓白菜洗淨用手撕成1公分見方的小片， 將加工好的所有材料混合， 放入密封盒中， 放入冰箱中冷藏三十分鐘， 取一小碗， 放入同等份量的沙拉醬與番茄醬，

充分拌勻， 吃時將醬料倒入混合果蔬中， 充分拌勻即可。

爽口瓜皮

材料：西瓜皮、鹽、醋、白糖、蒜茸、芝麻油。

做法：西瓜皮小心用刀削去紅色的瓜瓤和綠色的瓜皮， 西瓜皮切成絲用鹽醃制半小時， 潷去醃出的水， 加入適量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌勻即可， 放入冰箱冰鎮後口感更贊。