橙子維生素c含量高嗎

維他命C也叫抗壞血酸， 是抗氧化性維他命之中的一種， 關鍵來自綠色植物。 依據英國國立大學環境衛生研究所的科學研究， 維他命C有利于維護體細胞免受香煙、環境污染和自然光等有害物的損害。 它還適用傷口修復， 并有利于從天然植物食材中消化吸收鐵。 那麼橘子維C成分高嗎？

橘子維C的成分

成年人女士強烈推薦的每天值是75mg。 橘子是補充VC非常好的新鮮水果， 每一個橘子都能補充到70mg的維他命C， 但是大伙兒可能不清楚的是， 有很多蔬菜水果中帶有的維他命C比橘子更豐富， 并且也更美味。

也有這些新鮮水果含有維C

草莓苗

一杯草莓苗（約240ml， 相同）帶有85mg維他命C， 也有很多的錳， 有利于維持血糖值平穩。 但是草莓苗如今常常被報導應用化肥和有機肥比較嚴重， 要是購到有機草莓， 不僅口味極佳， 并且營養豐富。

菠蘿蜜

新鮮、亞熱帶、汁多的菠蘿蜜一杯帶有79mg維他命C。 與大部分別的新鮮水果不一樣， 它還帶有很多的菠蘿蛋白酶， 有利于蛋白的消化吸收。

洋白菜

跟別的蔬菜水果比起來， 洋白菜一些相貌平平， 可是它的營養成分卻不可小覷。 一杯大頭菜有著84mg的維他命C。 和它的蕓薹同胞們一樣， 它具備防癌特點。

芒果

甜而汁多芒果每果含122mg維他命C。 他們也是抗氧劑玉米黃素強有力的來源于， 它能夠過慮造成黃斑變性的危害高清藍光， 有利于維持雙眼身心健康。

彌猴桃

2個彌猴桃能帶有128mg維他命C。 科學研究還說明， 彌猴桃有利于你迅速入眠， 提升睡眠，