女性保養秘笈 夏季養生五注意少不了
所謂， “春生、夏長、秋收、冬藏”， 夏季是陽氣最盛的季 節， 氣候炎熱而生機旺盛。 此時也是新陳代謝的時期， 陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 專家提醒， 夏天酷暑難當， 易心火旺盛 致心情煩躁、失眠易怒， 除了有意識地調節心情， 儘量放鬆、保持平靜以外， 飲食上也可以做適當的調理。
夏季日常起居要注意：
1、作息——夜臥早起
宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點， 中午有條件的儘量小睡片刻， 養足心臟陽氣， 有助緩解疲勞， 使人體精力充沛。
2、心態——戒躁制怒
現 代人到了夏天， 雖有條件使用空調， 但在驕陽似火的日子裡， 也容易心神不安。 更何況， 空調並非萬能用品， 只有學會自我調節才是上策， 要戒躁制怒， 心靜自然 涼。 以平和的心氣， 無鬱無怒， 精神飽滿地投入到生活和工作中去。 總之， 入夏之時， 養“心”為上， 養“心”為先。
3、運動——溫和運動
夏 季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動， 應以溫和運動以少許出汗為宜， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。 對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極 拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，
4、空調——適度為主
空 調能給人帶來舒適的環境。 但如果室內外溫差太大， 人對室內外溫度變化難以適應， 容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣 混濁， 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度。
5、飲食——清火祛濕
夏季人們普遍易出汗， 對心臟陰液消耗大， 從現代醫學的角度來看， 流汗過多易引起電解質紊亂， 可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多， 濕氣也重些， 因此還要及時清火祛濕， 可適當喝些涼茶以清心火、利小便， 帶走體內濕熱。
食 物以清淡為宜， 多食蛋白質含量較高的食物， 如：魚類、瘦肉、豆製品、乳汁品等以及綠葉蔬菜， 也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，
另外， 要注意， 不宜多吃冷食， 因為在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。
推薦食譜：
1、綠豆沙
【材料】綠豆100克， 紅糖25克。
【製作】將綠豆煮爛， 用勺在鍋中搗碎如泥， 再以文火煮至無湯， 加紅糖調味即成。 食之。
【功效】清熱解毒。 治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱，除煩解渴之功用。
2、蓮子百合湯
【材料】瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生薑半片。
【製作】蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物藥物洗淨，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。
【功效】蓮子乃著名滋養藥食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。
治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱，除煩解渴之功用。 2、蓮子百合湯
【材料】瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生薑半片。
【製作】蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物藥物洗淨，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。
【功效】蓮子乃著名滋養藥食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。
