中午喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?

優酪乳減肥法在生活中經常被採用， 畢竟優酪乳不僅味道可口， 營養價值也很高， 在減肥方面起到的效果還是很不錯的， 那麼中午喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?在不同的時間段喝斷奶， 起到的效果是有所區別的， 中午飯後適當的喝點優酪乳也不錯， 但是一定要注意飲食的合理搭配。

中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

注意：過分饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。

買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。 優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

總結：一天當中共喝800毫升左右的優酪乳， 加上50克糧食， 100克肉/魚， 400克蔬菜， 100克水果。 全天能量1000—1200千卡， 蛋白質65—70克， 水份3000毫升以上， 非常安全!如果吃無糖優酪乳， 就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低， 容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸， 這樣可以改善體力。

上文中對中午喝優酪乳減肥嗎要注意什麼給出了明確的介紹， 從中可以看出， 選擇合適的時間喝優酪乳還是很重要的。 一般來說早上及晚上都是很適合喝優酪乳的， 尤其是晚上睡覺之前， 喝點優酪乳還能改善睡眠品質， 也能起到不錯的補鈣效果。