吃什麼補血？五種補氣血食物讓你瞬間臉色紅潤！

有些人有時會有頭暈的情況， 其實頭暈的情況是很正常的， 有些人低血糖會出現頭暈的情況， 有些人氣血不足也會出現頭暈的症狀。 如果大家長期頭暈的話， 一定要注意一下自己的飲食， 及時補充營養， 這樣才能保證身體的健康程度。 那麼補氣補血的食物有哪些呢?下面我們就來看看吧。

手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是“冷血女人”的症狀， 女性一旦有了這些症狀之後， 也就表明身體在發出求救的信號， 是時候需要補補血了!補血補氣的食物有哪些?一看見分曉。

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯， 幫助自己補血補氣。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A、B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用幹龍眼煮湯喝， 但是龍眼有很大的火氣， 不宜過量。

5、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。 有時候我們在來月經的時候， 就會吃一些大棗來補血， 因為大棗的營養是很豐富的。 如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀， 也可以多吃點紅棗， 因為紅棗是可以幫助我們補血的。 平時可以放點紅棗在包裡， 有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!

紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液迴圈， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。