靜止歲月 高效抗衰老營養品

1、Omega3脂肪酸

它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是EPA和DHA， 主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每週吃兩三次魚， 否則， 每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。 如果你吃素， 可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊

2、維生素B族

這是所有抗衰老營養素中最實用的一種， 很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。 它是水溶性的， 會隨體液排出，

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養素建議攝取量）。

3、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”， 廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。 一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑， 如維生素C和E等， 並能平衡血糖濃度。 主要食物來源為菠菜和肉類， 但含量很少。