冬季四個節氣的養生要點

立冬剛剛過去， 它代表著秋天已經過去， 冬季已經走向我們。 古代人們把一年分為二十四節氣， 而中醫也認為養生應該順從自然，

順從二十四節氣氣象的變化。 而且我們的內臟的盛衰也與四季的變化相關， 所以根據節氣的變化進行養生保健是非常重要的。 下面就講講冬季一些節氣的養生要點吧。

小雪

小雪在每年的11月下半月， 小雪反應由於天氣寒冷， 降水形式由雨將要變成雪， 在這時天氣寒冷， 又處於季節的變化之際， 而且冬季陽氣不足， 容易患上風寒感冒。 我們可以多曬太陽， 保持樂觀心態， 經常參加體育鍛煉， 補足我們的身體的缺失的陽氣。

在這個節氣應該以溫補益腎， 預防高血壓為主。 我們可以多吃一些黑色的食物來補足腎氣， 包括黑米、黑豆、黑木耳、黃鱔等， 他們可以快速的幫助我們身體的恢復熱量， 還可以潤肺生津。 當然冬季是我們高血壓的多發季節，

而小雪時更是多發時段。 我們可以多吃如山楂、番茄、芹菜、蘿蔔等保護心血管、降低血壓的食物。

冬至

進入冬至後， 就要開始進入最冷的時候了。 在冬至前後， 我們就更應該注意保暖， 把應該帶的手套、圍巾、口罩等防寒保暖工具帶好， 讓我們在最冷的幾天裡不至於著涼。

冬至我們應該要積蓄能量， 巧妙進補。 而且很多地方都有冬至這天進補的習慣， 認為冬至是生機潛伏， 陽氣內藏， 這時候進補是最佳的時間。 但是我們也不可以亂補， 可以多吃富含糖類、脂肪、蛋白質和維生素的食物， 如蔬菜、動物內臟、瘦肉類、魚肉等， 當然還可以適當吃一些甲魚、羊肉、桂圓、荔枝等。

小寒

為第23個節氣， 大約在1月6日左右，

進入小寒之後， 寒氣已經積累地太多了， 我們應該更加注意防寒保暖， 多做體育鍛煉、增加免疫力也是。

這時我們應該養腎防寒， 注意保暖消化。 小寒這時， 正值我國傳統節日“臘八節”， 我們有喝臘八粥的習慣， 而古人認為喝粥可以延年益壽， 所以可以遵守傳統， 用喝粥來防寒保暖。 而且粥容易消化， 適合養胃。 我們可以選用人參、黃芪、阿膠、何首烏、枸杞等加入粥中以提高身體陽氣， 達到防寒保暖作用。 還可以在粥中加入羊肉、甲魚、蝦、黃鱔等一起烹飪， 不僅美味， 還營養豐富。

大寒

顧名思義， 這個節氣將會是天氣寒氣聚集的最高點， 這時我國大部分地區風大， 溫度低， 呈現出冰天雪地的景象。 在這個節氣， 氣溫劇變， 應該多注意護心護腦，

因為這時心血管系統和呼吸系統疾病容易加重或者發作， 這天不適合外出。

但是大寒時處於春節前後， 正是一年中最忙的一段時間， 人體容易疲勞， 我們更應該注意滋補養腎， 驅除寒冷。 適宜多吃核桃、板栗、羊牛狗等肉、龍眼肉、棗、蛋、豬血、松子、芝麻等， 以取陽氣， 達到驅除寒冷， 滋補身體的功效。