你還在為宮寒而煩惱嗎？調理宮寒8步走

1、艾灸暖宮—溫灸氣海穴、關元穴

中醫認為關元、氣海2大穴位是人體根本， 在這兩個穴位上做溫灸， 等於從源頭加溫， 身體自然就會溫暖了。

每日用艾條熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效。

氣海穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下1.5 寸。 關元穴位置：下腹部， 肚臍垂直向下3 寸。

2、泡澡暖宮—硫磺皂泡澡沐浴

中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一， 買一塊含硫磺成分的香皂泡澡， 讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，

以改善宮寒症狀。

3、中藥浴足

我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善手腳冰涼、宮寒等症狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，

效果會更好。

4、日光浴暖宮—曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位， 主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合， 經常曬後背， 可以獲得更多的陽氣。

特別是大椎穴(低頭時， 後頸部最突出的骨頭下方就是)， 可以穿比較薄的衣服來曬太陽，

身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

5、多運動暖子宮—每天半小時運動

人體總處於一個動態的平衡， 補血更是如此。 只有先拉動內需， 運動消耗血液， 使身體處於輕度的血不足的狀態， 才能使得我們身體的各部門協調起來，

開始生產血液， 血由此才能補足。 拉動身體內需最好的方式是輕微的運動， 不必很多， 每天半小時足夠了。

每日堅持“快步走”。 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。

6、合理飲食暖子宮—飯前一杯姜茶

養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶(一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去)， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關。

7、例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血，暖宮。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

8、補腎防寒驅“宮寒”

滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。

也活氣血，暖宮。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

8、補腎防寒驅“宮寒”

滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。