什麼時候最適合運動減肥呢

減肥是人們經常交談的話題之一， 不少人也採取了各種方法來減肥， 但是不一定會起作用， 我們必須採取正確方式和正確的時間來減肥， 這樣我們才能看到效果， 那麼什麼時候最適合運動減肥呢？當然是晚飯後的時間最適合減肥， 不僅能讓我們食用的食物能夠被及時的消化， 而且對我們減肥能起到促進作用， 接下來讓我們一起來瞭解一下什麼時候最適合運動減肥呢？

至於根本沒有過重的人， 要減肥， 那可就更難了， 因為， 長在未過重的人身上的體重， 多是瘦肉組織， 能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。 當人體活動時， 要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物， 也就是醣類， 接下來才會輪到脂肪和蛋白質， 而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。 對於沒有達到過重標準的人， 由於體內的脂肪比例並不高，

晚餐前做點運動：

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點， 以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間， 在饑餓感的唆使之下， 也會吃的比較多。 晚餐後， 大部分的人會坐下來看個電視， 看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下， 幾乎全部轉變成體重儲存起來了， 這樣長期下來， 不變胖才怪呢！

一、飯後一段時間不適宜運動

1、在吃過飯後， 胰島素的分泌會上升， 可控制脂肪的分解， 因此能量的來源將會受到限制。 而由於脂肪的分解量變少了， 所以減肥運動並不適宜在這個時間段內進行。

2、在吃飽飯後進行運動，

3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果， 在人體進食後， 體內的副交感神經容易受到抑制， 此時若要堅持鍛煉， 運動效果就會大打折扣。

4、血流分配紊亂， 在吃飽飯後， 消化器官需要大量的血液進行消化和吸收， 當全身肌肉處於運動狀態中時， 也會需要大量的血液一同參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 從而導致消化吸收功能的紊亂， 這種紊亂不光會影響運動減肥的效果， 還會對身體帶來傷害。

二、適合運動的時間

研究表明， 輕度運動在飯後一小時進行最為適宜， 中度運動可安排在飯後兩小時進行，

下面是幾個最佳運動時間段：

上午：在早餐後3小時至午餐前。

下午：在午餐後3小時至晚餐前。

晚間：在晚餐後3小時至睡覺前。

選對了運動時間便能更有效地進行減肥運動， 不會讓你寶貴的時間白白流失。

很多人覺得如果想要減肥的話只要減肥方式是正確的話， 其實僅僅瞭解這些遠遠不夠的， 我們更應該瞭解什麼時候最適合運動減肥， 這樣才能夠讓我們事半功倍， 儘快的達到自己的預想效果， 不至於一直茫然無措， 找不到最合適和最有效的減肥方法。