夏季養生三需知 輕松度過炎熱夏季
導語： 夏天炎熱干燥， 人容易產生急躁、頭暈、中暑等等癥狀。 這些都是夏天養生方法不對的表現。 夏季養生需要根據夏季的特點對號入座。 那么夏季養生該注意什么問題呢？小編總結了3點夏季養生需知， 幫助你輕松度過炎熱夏季。
時至五月， 送走春天迎來了炎炎夏日。 那么夏季養生要注意些什么呢？
一、天氣漸熱靜養勿躁
入夏之后， 天氣逐漸變熱。 因此需以“涼”克之， “燥”以“清”驅之。 因此， 夏季養生的關鍵在于“清”。
養生專家表示， 夏天天氣炎熱， 晝長夜短， 晚間睡眠不足， 人體經過一個上午的勞動和工作， 體力和精力消耗較大， 所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。
此外， 要順應夏季晝長夜短的特點， 及時調整自己工作計劃和生活節奏， 適當地減緩速度， 并留有一定余地。 業余時間聽聽音樂、想想美好的事情， 或去公園散步、郊游，
二、夏季養生謹防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變， 常會誘發或加重頭痛。 另外， 睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。 應對夏季頭痛， 不能過分依賴藥物， 可通過調劑飲食、補充水分， 消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發季節， 痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。 應對皮膚病， 公眾要常洗澡、勤換衣服， 被子、毛巾等經常漂洗消毒。 盡量少到蚊蟲多的地方， 皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期， 消暑方式不當是主要原因。 預防腸胃疾病要注意飲食衛生， 飯前、便后要洗手。 還要喝開水， 少吃冷飲。
三、夏季養生要根據癥狀對號入座
夏天人們的生理狀態也會發生一定的改變。 中醫認為“夏氣與心氣相通”，
另外， 對不同的身體情況應采取不同的調養方式。
（1）如出現口燥咽干、心中時煩、手足心熱， 則應減少戶外活動， 飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物， 對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品， 則應該少吃。
（2）面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物， 如羊肉、牛肉。 在夏季， 更應配合天地陽旺之時， 多曬曬太陽。
（3）愛出汗是氣虛的原因， 應多吃粳米、糯米、小米等谷物， 以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
（4）肥胖、嗜睡的人， 應多做運動， 每頓飯不能吃太飽。
（5）經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，
（6）面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點， 則應避免濕氣侵襲， 多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
（7）若感覺夏日燥熱難耐， 面赤心煩、口渴， 則少吃辛辣食物， 多食水果蔬菜， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
（8）面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人， 立夏后天氣逐漸炎熱， 不宜調理氣息。 多吃一些能行氣的食物， 如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
