體溫偏低是怎麼引起的？這些原因最有可能！

2018-02-11

人的標準體溫是37℃，但每個人的身體情況不同，再加上受到季節的影響，所以人的正常溫度是37℃上下，但有一些人的體溫明顯偏低，那就不正常了，比如有的人的新陳代謝比較慢，血液迴圈也不正常，就會直接導致體溫偏低，除此之外還有諸多因素。

一、運動不足

人在一動不動時，身體也能產生熱量。當身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人，該比率可能會上升至80％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌肉運動，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。

人體肌肉的70％聚集在腰部以下，所以可通過踢足球等腿部的體育運動和慢跑、快走等運動鍛煉腰、腿。不擅長體育運動的人，散散步也可以。腳被稱為“第二心臟”。走路使肌肉收縮、擴張，使聚集在下肢的血液順暢地流回心臟。走路時全身的血液迴圈更加順暢，

促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。常言道“人不走，身體涼”。缺乏運動，體溫必然會下降。

二、壓力大導致血液迴圈不良

工作的人不必說肯定有壓力了，就算是家庭主婦也會因子女的教育、與鄰居或家庭內部關係等問題承受壓力。而且，

在處理家庭日常開支的時候，也會時常為“為什麼我家總出現赤字”而鬱悶。

壓力積聚，腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌就會增加，導致血管收縮，血液迴圈惡化，最終體溫下降。

壓力大的人，請通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，使全身的血液迴圈順暢。與志趣相投的朋友去購物或泡泡溫泉也是不錯的選擇。

儘管如此，完全沒有壓力也是不行的。如腦部產生的熱量相當多，但人在發呆、發愣時大腦是不產生熱量的。這樣會導致血液迴圈不暢，造成體溫下降。因此，對於人類來說，適當的壓力是必要的。

三、蜻蜓點水式的洗浴方式

“太麻煩了”、“太花時間了”，以此為藉口而沖個涼了事的人不在少數。即便有人已經認識到為了健康要盡可能用浴盆泡澡，但他們還是會以夏天太熱了為由，只沖個淋浴。

這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴能清潔身體，但卻不能從深層逐漸溫暖全身。

在浴盆中充分泡澡，能促進全身的血液迴圈，使臟器和細胞的新陳代謝得到改善，

在浴盆中泡澡的出汗量會比淋浴多很多。這樣一來，導致身體寒涼的多餘水分被有效地排出體外，體溫就會上升。

不管洗多麼熱的淋浴，冬天從浴室出來到更衣間，都會打寒戰，而在浴盆中泡澡之後，身體非常暖和，即便不馬上穿衣服也不會覺得很冷。

洗浴幾乎是每天都要做的事，淋浴與盆浴的差異很明顯。特別是那些希望改善冬季腰腿寒涼、氣溫低就胃部疼痛、壓力大無精打采等陰性疾病病症的人，請每天用浴盆泡澡發汗吧。這樣不但有利於睡眠，第二天清晨起床時也會神清氣爽。

四、飲食過量

吃得多就會犯困、容易疲倦，你也有過這樣的感受吧。

人不吃不喝時頭腦更清醒，更能集中精力工作、做家務等。

覺得必須補充體力、肚子餓了沒有戰鬥力，於是出來吃了頓飽飯，結果回來反倒突然沒了幹勁，效率也降低了，這類事情時常發生。

這是因為為了充分消化，血液集中到了腸胃壁上，由此分配給腦部和肌肉的血液量減少，體溫也相應降低了。

這種狀況只要控制食量，吃八分飽就沒有問題了。所以，那些不吃飽就不舒服、有加餐習慣以及總是零食不離嘴的人要格外注意。

體溫下降是誘發諸多疾病的原因，特別是現在正在養病或有痼疾的人，如果一直持續飲食過量的習慣，是很難治癒的。應該減少飲食量，讓血液流向胃腸以外的臟器，升高體溫。

總是吃使身體寒涼的食物是造成身體寒涼的重要原因之一。食物也分為陰性、陽性和中性，只吃陰性食物最終會導致體溫不斷下降。

水果中香蕉、鳳梨、橘子、甜瓜、西瓜等都是使人體寒涼的陰性食物。在炎熱的南國吃這些水果自是無妨，但對於生活在其他地區的人，不建議經常吃這類水果。

五、水分攝取過多

你是否認為多喝礦泉水有益健康？

電視、雜誌上許多醫學界學者和名人都說洗浴和運動前請充分補充水分、美容需要每天喝1～2升水等，為此，本不想喝水卻大喝特喝致使健康受損的人不在少數。

其實，真的口渴時喝水是無害的。但是因為血液黏稠、減肥、美容等目的而勉強自己喝水就很危險了。

六、藥物使用過多

基本上所有的藥物都會使身體發涼（甲狀腺激素除外）。