跑步與膝關節的關係

跑步是一項非常好的鍛煉方式， 有很多人把跑步作為鍛煉的項目， 雖然跑步給我們帶來很多的好處， 有助於身心的健康， 但是如果不注意跑步的姿勢和強度的話對我們的膝關節會造成很大的傷害， 鍛煉很有必要， 但是也要找對方法， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下跑步與膝關節的關係吧。

越多鍛煉膝蓋的耐磨性就越高。 但是當跑步過程中磨損和衝擊力超過骨骼肌肉的能力， 或是增加的強度超過骨骼肌肉的成長速度， 那麼就會受傷。 如果肌肉和骨骼的強壯程度超過磨損和衝擊力則不會產生傷痛。 因此每次膝蓋受傷後醫生給的建議都是休息， 一動不動；而有些有經驗的跑者建議繼續跑， 還有一種所謂的“慢跑治膝傷”的說法。 其實兩種說法都既有道理又片面， 關鍵在於如何控制磨損和衝擊力與骨骼， 肌肉成長恢復的程度。

知道了這個基本原理後， 避免跑步損傷膝蓋的辦法就是減少磨損和衝擊力， 提高骨骼， 肌肉的強度。 而不是不跑步， 長期不進行鍛煉， 肌肉骨骼會退化， 骨質疏鬆或是輕微衝擊就會造成各種傷病。 同時缺乏有效的有氧訓練， 心肺能力， 抵抗力， 血壓等生理機能都會出現各類問題。 因此決不能只是單純的從跑步有可能造成膝關節磨損而完全放棄跑步運動。 任何運動在過量或是不合理訓練都會造成身體傷害。

上面的這些內容就是關於跑步與膝關節的關節介紹了， 膝關節是我們身體上非常重要的部分， 膝關節受傷的話我們就無法正常的行走， 所以保護膝關節很重要， 我們不能因為鍛煉而傷害到膝關節， 正確的處理好跑步和膝關節的關係才是正確的鍛煉方法。