中年女人為什麼會發胖

總有人相濡以沫二十年， 卻輸給天真或妖冶的一張臉， 女人的中年危機， 從發胖開始。 四十歲似乎是一個臨界點， 對於大多數的女人來說， 到了這個年齡， 無論如何修飾保養， 歲月的痕跡卻一點一點不可避免地在臉上、在身上肆意彰顯自己的存在感。 於是很多人都會有疑問， 中年女性為什麼會發胖？

臉上或許還可以用化妝品遮蓋一下， 但身材的走形卻無可避免。 似乎冥冥之中就有這麼一個魔咒， 命中註定， 40歲的女人就該退出舞臺的焦點， 做一個默默的看客， 觀看年輕的女生肆意展現自己的魅力。

憑什麼？憑什麼過了40歲的女人就該遭受肥胖的困擾？

第一， 能耗降低。 女人到中年以後， 肌肉含量逐漸減少， 基礎代謝水準降低， 熱量消耗減少， 如果沒有相應減少食物的攝入量， 或者增加體能活動， 就很容易因為熱量過剩而發胖。

第二， 激素水準。 因為卵巢功能衰退，

雌激素分泌減少。 雌激素缺乏了， 不僅會促進中央腹部脂肪的囤積， 還可能讓人糖代謝異常、食欲亢進， 多吃多胖， 以及導致骨質疏鬆， 造成行動不方便， 運動量減少， 脂肪就堆積了。

第三， 作息飲食。 人到了中年， 要操心的事情著實不少。 所以難免出現一些焦慮、煩躁的負面情緒。

另一方面， 在飲食上， 很多中年女性也比較將就， 不規律不健康的飲食， 也是中年女性容易發胖的重要原因之一。

那麼， 怎樣才能控制體重， 在40歲以後， 依然保持完美身材， 做一個“凍齡”女人呢？

說來說起， 仍舊是那老三樣：飲食、睡眠和運動。

選擇健康的飲食方式， 減少熱量的攝入， 增加蛋白質的攝入， 增加膳食纖維的攝入（促進排便， 避免有害物質在體內的堆積）， 選擇一些抗氧化的食物。

保持充足的睡眠， 保持規律的作息時間， 調整生物鐘， 避免不規律的生活影響身體狀態。

適量的運動是保持身體活力的必要手段， 同時也能消耗掉一部分熱量。

做到上面這三點， 中年肥胖， 未必會是你的宿命哦！