一到晚上就抑鬱
或許有許多人都會出現有這麼一種情況， 就是一到晚上就抑鬱， 出現有這種情況多半是由於人們的心理壓力過大， 是應該及時採取一些措施來治療的。 治療措施有很多以心理治療為主導， 平時可以多聽聽音樂、多交一些朋友、找一些自己喜愛的事情乾等等， 以防會出現有其他比較嚴重的情況， 下面就來介紹一下一到晚上就抑鬱該怎麼辦。
1、藥物治療， 抗抑鬱藥物可以調節和平衡腦內的化學物質， 減輕症狀。 抗抑鬱藥物必須由醫生處方， 請遵循醫生的指引;2、心理治療， 針對抑鬱症的心理治療可以協助患者處理情緒， 改變思維方式和找出應變方法。 主要由心理學專業人員和受過專業訓練的心理治療師提供。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。 有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情， 即使做錯了事， 也不要責備自已， 這有利於人的心理平衡， 同時也有助於舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實， 不要害伯承認自己的能力有限， 而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友， 經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任， 更能使你精神舒暢， 煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力， 振作精神， 心情舒暢， 身體健康， 就能以良好的心態， 增進友情， 工作順利， 生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
