女性肌膚保濕食譜大全
冬天怕變身“幹”妹妹， 愛美的女性們保濕不可少， 除了因不同膚質選擇保養品， 避免錯用傷害皮膚， 其實還要留意5大容易忽略保濕的部位， 分別是眼周、頸部、嘴唇、手部、關節處， 面面俱到才能化身亮麗的水美眉。
眼周
眼睛周邊的皮膚， 為身體最細嫩的區塊， 且因經常使用彩妝產品， 或是以化妝工具拉扯， 反而容易損害肌膚， 很多人在回家後， 通常只記得要卸妝， 卻忘記之後的保濕步驟， 常讓眼周顯得乾燥、細紋滿布， 活脫脫老了好幾歲。 另外， 像是眼周上方的眉毛處， 也會因冬天氣候乾燥， 有脫屑的情形發生， 都是沒做好保濕的後果。
教你這樣做：
建議在化妝過後， 一定要做好深層的清潔工作， 接著早晚1次， 選取適合自己膚質、保濕度高的眼部護膚品， 擦在眼周處。 在塗抹之前， 可先搓揉手指， 讓手指適度的提高溫度， 接著輕輕按摩、由下到上來呵護眼周肌膚，
另外， 可選用成份和緩的眼膜， 在眼周肌膚健康、無異狀的時候加強護理， 若眼睛疲勞、血液迴圈不良時， 則使用熱敷來改善， 謹記在家中自己做熱敷時， 先把毛巾洗淨， 在熱水中泡一會兒， 水溫的控制以手覺得微熱的溫度即可。
手部
手部由於使用頻繁， 接觸到細菌的機會大增， 一般民眾常被教育要勤洗手， 避免吃下壞菌鬧肚疼， 但對愛美的女性來說這還不夠， 正因為每天洗手會接觸到大量水份， 帶走手部角質層的油脂， 讓手越來越幹， 在冬天的時候還容易有富貴手、脫皮等問題， 不僅不美觀、還會不小心透露年齡， 雙手保濕成為刻不容緩的事情，
教你這樣做：
建議要白天洗完手後，
若本身手部肌膚較為乾燥、有慢性敏感性肌膚炎的民眾， 在冬天特別容易破皮或有濕疹， 則要儘量降低雙手接觸水的機會， 且儘量戴上手套， 尤其是常需要接觸清潔劑的職業， 更不可免除， 手破皮嚴重的話， 還是要找皮膚科醫師看診。
關節
踝、肘關節處經常與衣服產生摩擦， 局部皮膚相對較厚， 再加上油脂分泌少， 最易因乾燥而搔癢、脫皮， 但保護關節首要的保濕工作， 卻也最容易被女性們忽略， 對於追求潮流喜歡穿九分褲的女孩子來說，
教你這樣做：
建議應於每天洗澡後， 塗抹乳液或乳霜於四肢關節， 另外， 也可每兩周1次去角質， 除去老化細胞， 幫助新陳代謝。 由於女性們的腳比較細嫩， 因此一旦遇到傷害就會變得比較粗糙， 也可塗上滋養霜後， 套上棉襪保護關節， 或是敷完臉以後， 將面膜殘留的精華放在踝、肘關節處也有幫助。
頸部
頸部皮膚細薄而脆弱， 特別是頸部前面皮膚， 皮脂腺和汗腺的數量只有面部皮膚的3分之1， 皮脂分泌較少， 難以保持水分， 且由於頸部會經常擺動， 拉扯到皮膚產生皺紋， 在冬天乾燥的環境裡， 頸部的保濕護理更加關鍵， 否則便會引發橫向伸展的頸紋，
教你這樣做：
建議洗完澡後可擦上滋潤乳液， 塗法是先在掌心摩擦至溫熱， 頭往上仰， 雙手由下往上， 以手指中段的部分稍稍用力， 把鬆弛的肉推出來， 然後頭部側向右邊， 雙手以指腹施力， 在頸部左邊由下往上推揉， 直到耳後， 接著換邊再做1次。 最後， 雙手大拇指一起伸出， 將下顎多餘的肉往前推到下巴處， 再分別往左右耳按摩。
嘴唇
唇部皮膚因厚度薄、且沒有皮脂腺及對皮膚起保護作用的黑色素， 在乾燥的冬季皮膚最容易乾裂、起皮、脫皮， 愛美的女性們雖然知道要擦上護唇膏保濕， 但很多女性常在感覺嘴唇皮膚乾燥時， 就拿出唇膏直接塗抹在嘴唇上， 或是過度使用護唇膏， 兩者都犯了使用上的錯誤，
教你這樣做：
建議嘴唇保濕要做的好， 首先唇膏要連續有規律的塗抹在嘴唇上， 才能讓嘴唇有長期保濕的效果。 如果感覺到嘴唇皮膚乾裂， 先用熱毛巾將嘴唇濕潤去掉死皮， 然後再塗抹， 這樣的保濕效果才最好。
另外， 有些女性則喜歡頻繁使用唇膏， 這樣過度使用護唇膏會使嘴唇自身的屏障能力下降、皮脂腺分泌降低， 一旦離開潤唇膏嘴唇就會感覺到很幹， 且過度使用潤唇膏還可能在心理上產生一種依賴， 建議每天使用潤唇膏最好不超過兩次， 早晚各1次使用比較適宜。
保濕最好的蔬菜
如今大秋意漸濃， 你是否在這個季節中注意護膚保濕了呢？保濕最好的蔬菜就能幫祝我們簡單護膚！下面推薦保濕效果好的蔬菜：
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
採用蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。
二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
利用黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
保濕效果好的蔬菜還可選擇萵苣，用它榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚，是最好的保濕蔬菜選擇。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、番茄――展平皮膚新皺紋
番茄作為保濕最好的蔬菜的，其中含的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，不僅能夠得到保濕最好的效果，兒且還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷
保濕補水水果：
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點
其他保濕補水食物：
一、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
99熱心醫生溫馨提醒肌膚保濕不需買貴重的護膚品，常吃的水果蔬菜等就能幫你養出白嫩光滑的肌膚，別忽視了一些重要部位的保養。
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
採用蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。
二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
利用黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
保濕效果好的蔬菜還可選擇萵苣，用它榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚，是最好的保濕蔬菜選擇。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
六、番茄――展平皮膚新皺紋
番茄作為保濕最好的蔬菜的，其中含的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，不僅能夠得到保濕最好的效果，兒且還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷
保濕補水水果：
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點
其他保濕補水食物：
一、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
99熱心醫生溫馨提醒肌膚保濕不需買貴重的護膚品，常吃的水果蔬菜等就能幫你養出白嫩光滑的肌膚，別忽視了一些重要部位的保養。
