中醫如何治療老寒腿 十招預防老寒腿

說起老寒腿， 其實大家都是知道的， 就是指腿部關節經常性的酸疼， 子啊生活中， 經常會發現有人患有老寒腿， 其實老寒腿的原因有很多， 但其中最明顯的就是因為我們沒有做好保暖工作， 你知道中醫如何治療老寒腿嗎， 老寒腿如何預防呢， 下面一起來看老寒腿的預防方法吧。

中醫如何治療老寒腿

1、秋冬季防治“老寒腿”， 首先要做好下肢保暖

只要是待在房間裡， 就要保證房間裡面溫度是適宜的， 不要太涼但也要切忌太熱， 所有的衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉冷時， 及時增添衣褲被褥；尤其要注意膝關節的防寒保暖， 在秋冬季外出時最好使用保暖護膝。 一定要記得護住腿部。

近年來膝關節炎有年輕化的趨勢， 這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。 穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加， 再加上裙裝保溫效果不好， 年紀稍長後就容易患膝關節炎。

2、適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要

最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式， 活動量以身體舒服、微有汗出為度， 貴在持之以恆。 也可以選擇紮馬步站樁鍛煉膝關節。

練習時， 兩腳分開與肩平行， 屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小於120度）， 膝部不超過腳尖， 膝關節不要前後左右搖晃， 兩手抱拳於腰間， 或前平舉， 或側平舉。 站立時間據各人的耐力而定， 一般站到腿部稍有酸軟即可， 每天可以練習兩三次。 而有一些運動可能加重膝關節磨損， 比如爬山、上下樓梯等。

3、老寒腿患者不妨試試藥浴

威靈仙30克， 伸筋草30克， 透骨草20克， 蘇木15克， 桑寄生20克， 當歸20克， 雞血藤30克， 川牛膝20克， 制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克， 獨活15克。

用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘， 將藥液倒入藥浴桶內， 趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節， 等藥液溫度合適時再浴腿。 每次30分鐘。

怎麼預防老寒腿

1、坐在板凳上或是床邊， 快速繃直小腿， 與大腿成直線， 足尖儘量內勾， 保持5秒， 再慢慢放下。

2、體重超標的市民應減輕體重， 多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

3、有不良姿勢的市民應儘量予以糾正；已有“老寒腿”症狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關節負重。

4、仰臥在床上， 單腿繃直， 上抬30度左右， 保持10-30秒， 換另一條腿。 兩腿交替運動， 練習一段時間後， 隨後也可練習用腳挑起一個枕頭， 增加力量， 每天2-3次。

5、不要久坐、久站， 注意勞逸結合；應適當活動關節；避免長時間走路， 尤其是少上下臺階及走不平路；避免關節過度負重、長時間處於某一體位。

6、注意膝關節保暖， 儘量穿著褲裝；已經有老寒腿的市民可以帶護膝， 一方面保暖， 一方面防止膝部受傷。

7、熱敷可減緩關節緊張， 改善血液迴圈， 緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。 熱敷以濕敷為好， 如熱氣浴、溫泉浴， 也可用熱毛巾濕敷， 但注意如果關節有紅腫時應停止熱敷。 高血壓、心臟病者慎用， 急性期應停止熱敷。

8、增加關節的穩定性， 加強膝部力量鍛煉， 合理使用夾板、護膝帶等。

9、仰臥， 一側下肢伸直，

10、背靠牆， 儘量緊貼， 往上快速提腳跟， 保持5秒再放下， 10次為一組， 每次做3-5組。 這也是增加踝關節穩定性的好辦法， 尤其是對走長了時間腳就疼的人。

結語：老寒腿其實並非是只有老年人才會得的疾病嗎， 很多年輕人也會出現老寒腿的現象， 通過上文內容介紹， 相信大家對於中醫如何治療老寒腿， 都有了新的認知了吧， 在生活中我們一定要注意保暖肢體， 尤其是冬季， 保暖膝蓋就可以預防老寒腿的出現了， 希望以上文章可以幫助到大家。

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