吃什么提高免疫力 提高免疫力的食物水果

吃什么提高免疫力

很多天然的食物可以提高免疫力， 常見的綠葉素菜， 一些辣椒、姜、蒜可以殺滅一些細菌， 從而避免被細菌入入侵， 自然也是一種提高免疫力的方式。 如果是易感冒的體質的話， 可以考慮多吃這些提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物水果

蘋果醋：可以提高免疫力， 蘋果醋的效果， 是利用果酸的殺菌效果， 達到提高免疫力的作用。 蘋果醋具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。 蘋果醋還可以淡化色斑， 美白， 也有不少愛美女性， 長期飲用。 不過， 需注意， 它不適合所有人， 胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病人都不適合食用蘋果醋， 蘋果醋中微量的醋酸會對胃粘膜產生刺激， 易致胃痛。 許多蘋果醋含糖量較高， 會增血糖負擔。

蜂蜜：是比較溫和的食物， 蜂蜜中含有的多種酶和礦物質， 常喝蜂蜜能提高人體的免疫力， 解除疲勞。 對婦女幼兒特別是老年人更具有良好的保健作用。

蜂蜜也有助減輕季節性過敏。 蜂蜜中含有不同濃度的多酚物質， 這些成分是抗氧化劑， 除此之外還含有多種酶和礦物質， 當它們發生了協同作用后， 可以提高人體免疫力。

綠葉蔬菜：蔬菜中豐富的維生素， 可以讓人體更加健康，

缺乏維生素， 人體會降低免疫力。

辣椒：辣椒富含內啡肽， 可以有效提高免疫力， 預防疾病， 進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素， 辣椒素可以抗寒， 辣椒有利于除濕氣排寒氣， 營養也是很高。

姜：姜可以預防感冒， 提高免疫力， 而且很多人打生姜汁喝，

煮姜茶。 也有諺語冬吃蘿卜， 夏吃姜， 每天適量吃一些姜， 可以提高免疫力， 尤其是對感冒有效。

大蒜：大蒜日常作為調味料， 很多人喜歡用， 不僅提高免疫力， 還可防癌， 能提高免疫力， 促進人體排毒。 大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用， 能增強人體的免疫力。 大蒜是營養物質最高的天然防癌食物， 含有大量的提高免疫力有益物質。 大蒜不但能夠有效的預防感冒， 有效的減少發燒的癥狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

檸檬：檸檬也是常見的食物， 殺菌、提高免疫力之外， 還可以美白， 平常可以多喝檸檬蜂蜜水。 檸檬是含有維生素C非常多的水果， 而如果我們經常喝檸檬水的話， 就可以起到補充維生素C的作用。

有研究表明， 維生素C是具有提高免疫力的作用。

南瓜：南瓜也是不錯的提高免疫力的食物， 主要是增強人體內自有的免疫蛋白的能力， 提供免疫蛋白代謝不可缺少的營養。 南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素， 豐富的維生素B6， 南瓜低糖、低熱量，

不用擔心吃了會發胖。