怕冷的人應該吃些什麼 冬天怕冷宜吃溫熱暖身食物

怕冷的人應該吃什麼好

1怕冷吃含維C的食物

維生素C與對寒冷的適應性密切相關， 冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸溫度下降， 提高身體對寒冷的耐受性， 從而不再怕冷。 含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。

2怕冷吃含維A的食物

維生素A可以增加人體抗寒能力， 玉米、南瓜、黃椒、胡蘿蔔、蘋果等， 含有豐富的維生素A， 冬天常吃可以補中益氣、促進血液迴圈， 提高抗寒能力， 緩解手腳冰涼、怕冷。

3怕冷吃堅果類食物

堅果類的食物， 如核桃、芝麻、松子、花生等， 常吃能增加機體熱量， 讓身體暖和， 促進造血功能， 禦寒保暖。

4怕冷吃溫熱食物

怕冷的人應該常吃溫熱食物， 如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等，

5怕冷吃肉類食物

肉類如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等抗寒效果較好， 其含蛋白質、碳水化合物， 有補虛壯陽、補益氣血、禦寒暖身的功效， 冬天吃這些肉可使陽虛體質代謝加快， 從而改善怕冷的症狀。

6怕冷吃辛辣食物

辛辣食物如辣椒、生薑、胡椒等， 吃這些辛辣食物能驅風散寒， 促進血液迴圈， 增加體溫。 適當吃辣， 可以幫助人體抗寒抗潮。

7怕冷吃含鐵高的食物

人體血液中缺鐵也會覺得怕冷， 怕冷的人大多體內鐵質不足。 所以怕冷的人可以多吃如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、蛋黃、木耳、葡萄乾等含鐵量高的食物。 增加一定的鐵質後， 其耐寒能力會明顯加強。

8怕冷吃含碘食物

甲狀腺激素具有生熱效應， 能加速皮膚血液迴圈。 所以可以吃些含碘食物如海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊等， 促進人體甲狀腺激素正常分泌， 達到抗冷禦寒的效果。

9怕冷吃暖身食物

燕麥、黑巧克力、紅薯、黑豆、牛奶、蝦米、綠葉蔬菜等食物，有助於身體抵抗寒冷，很適合怕冷的人吃。

9怕冷吃暖身食物

燕麥、黑巧克力、紅薯、黑豆、牛奶、蝦米、綠葉蔬菜等食物，有助於身體抵抗寒冷，很適合怕冷的人吃。