上班族緩解疲勞要三步走

長期待在辦公室， 會給人帶來很大的疲憊感。 特別是上班一族， 因為工作離不開電腦， 疲勞感更強。 那麼怎麼緩解上班族的疲勞症呢？一起來看看吧。

上班族怎麼緩解疲勞？

張大嘴打哈欠：

當一個人疲勞時， 其大腦就會處於缺氧的狀態。 這時， 大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠， 以吸入更多的氧氣， 緩解大腦的缺氧。 辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠， 每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大， 使自己吸入更多的氧氣。 這樣就會改善大腦的缺氧狀態， 使腦細胞重新活躍起來。

揉中指：

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。 此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效。 具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘， 然後比較一下兩隻手的疼痛感。 哪一隻手的疼痛感較明顯，

倒走百步練腰背：

倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉， 使其血液迴圈得到改善。 辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛煉， 每倒走10步為一組， 每走完一組就掉轉方向， 可連走10組。

緩解身體疲勞方法推薦：

糾正行為習慣：

各種類型的疲勞與行為習慣有很大的關係， 特備是睡眠不足、熬夜、壓力等是造成疲勞的較為常見， 如果有疲勞人群有這些陋習， 應及時給與糾正， 由於這些因素的疲勞大都是生理因素引起， 所以絕大多數疲勞在長期糾正行為， 良好作息時間後絕大多數會自行恢復。

積極治療疾病：

不少疾病往往是導致疲勞的常見原因， 特別是疲勞人群身體有貧血、糖尿病、抑鬱、甲狀腺疾病、類風濕等情形時要必須積極治療和控制身體的疾病。 為確保治療效果， 在積極治療誘發疲勞疾病的同時， 對改善疲勞有不錯的效果。

食療運動方法：

食療和運動是日常生活保健的常見方法， 在運動方面可以選擇， 有氧等運動性質， 增強體質， 提升免疫力。 在食物選擇方面可以多食富含維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等豐富的食物。

上班族怎麼放鬆身心？

選擇安靜的地方冥想：

找個安靜的地方， 讓自己靜靜的冥想十分鐘， 可以想想蔚藍的大海， 自己吹著輕柔的海風， 沙灘上有幾個人在嬉戲， 雙腳踩在沙灘上， 聞著大海的味道， 愜意而舒心， 將上班的一切事情都忘記， 只是為了讓自己回到最初。

吃喜歡的食物：

吃自己想要吃的東西， 可以是美食， 也可以是垃圾食品， 總之只要是自己想要吃過， 那麼就可以去放縱自己一下， 不要管健康與否， 想的太多會很累的， 直接讓自己去就好了。

閱讀一本好書：

看一本好書， 一本好的書籍就好比是我們的良師益友， 可以讓我們有心靈上的依託， 看書的過程猶如是在和好友進行談心， 走進彼此的心裡， 讓心與心產生共鳴。 或者發現一些自己一直沒有注意的地方，

洗個熱水澡：

洗個熱水澡， 經常聽到很多人說緩解疲勞的最好的方式就是洗個熱水澡， 自己也曾經試過， 還真的是不錯的方式， 就好比泡腳也是一個功效的， 總之洗完之後會覺得渾身舒服， 這也就達到了緩解疲勞的目的了。 （參考網站：中華養生） 

上一篇：白領一族視力疲勞 四招幫你有效護眼 下一篇：沒有了 標籤閱讀：上班族疲勞緩解疲勞 分享到：