孕婦孕期水腫如何緩解

腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現， 這在孕期中是很常見的， 一般不需要就醫， 正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”， 即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷， 只要休息6至8小時後， 腿、腳腫消失。

孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加， 至孕32至34周時達最高峰， 比妊娠前約增加35%， 平均增加1500毫升。 妊娠後大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈， 從而會導致下腔靜脈壓升高。

另外， 妊娠20周以後， 增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，

還有一些腿、腳水腫為異常情形， 主要表現為水腫至大腿部， 休息8小時以後腿、腳腫仍不消退， 或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克， 就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能， 需要全面檢查治療。

5招緩解腿腳水腫

坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳， 利於血液回流;

睡覺前可做自我按摩， 睡覺時最好採取側臥位， 以左側位為佳， 否則會加重下腔靜脈的壓迫， 使水腫更加嚴重;

可適當地穿緊身襪， 以減輕下肢靜脈曲張的程度。

陳在排除異常水腫的情形下， 孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫， 讓自己輕鬆一點。

少吃含鹽較多的食物， 每日鹽的攝入總量不超過6克;

孕期內應經常活動， 如輕微動作的體操或散步， 有利於血液迴圈， 注意不要長時間站立;

孕期水腫食譜

海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克、海米20克

調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

做法：1.將海米用溫水泡軟， 洗淨， 控幹水分;冬瓜去皮和瓤， 洗淨， 切成片。

2.熱油爆香海米， 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明， 加入鹽和雞精調勻， 撒入香菜末。

作用：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。