男人最好養生方法是睡眠
男人最好的養生方法是什麼呢？俗話說：“每天睡得好， 八十不見老。 ”這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 並且在睡眠狀態時， 人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息， 從而使白天工作中消耗的體力恢復。
正因如此， 莎士比亞也極力稱讚：“睡眠是人生中第一道美餐。 ”另外， 壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道， 只是我能睡、會睡罷了。 ”雖然張學良先生沒有一語驚人， 但卻道出了養生的真諦， 說明男人最好的養生方法是睡眠。
據睡眠專家研究發現， 失眠不僅降低人的智力， 影響人的日常工作， 而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。 如果一個人經常睡眠不足六個半小時， 不但很容易透支了自己的健康， 同時也容易形成“睡眠赤字”， 加快機體的衰老速度，
另據一項權威的研究顯示， 在人體內部有一個控制睡眠的生物鐘， 它位於人的下丘腦部位， 決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。 比如， 剛出生的嬰兒每天需要16～20個小時的睡眠， 3歲左右的孩子每天需要10～12小時的睡眠， 而成年人則每天需要6～8小時的睡眠時間。
男人最好的養生方法是睡眠嗎？這是很多人都想知道的。 事實上， 對於我們成人來說， 要想得到良好的睡眠， 就要養成良好的睡眠習慣。 最好在早晨7點左右起床， 在晚上22：30睡覺， 並做到上床後半小時入睡;夜間最好不醒或最多醒一次;睡眠深， 不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。
“食補不如藥補， 藥補不如覺補”， 說到底， 睡眠才是最好的補藥！睡眠飲食二者為養生之要務， 人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量， 除了靠飲食來補償外， 還需要靠睡眠來補償。 古人有“服藥百裹，
清代學者李漁曾和一位到處遊說養生訣竅的術士過招， 起因是這位術士讓李漁拜他為師。 於是， 李漁就先向他請教長壽的方法， 並講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師， 否則就做個朋友。
一個人假若睡眠不足， 或睡眠品質不好， 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠， 處於過度勞倦的狀態中， 機體就會產生耗氣傷血的病理變化， 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 進而為許多疾病埋下禍根。這一點可以從動物的實驗中得到證明。可見睡眠確實是男人最好的養生方法。
有生理學家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續5天不讓它睡眠，結果體溫下降4℃，再經92～143小時剝奪睡眠，它就死亡了。狗死後解剖，發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。可見，經久不眠，必然導致衰竭，這種結論是完全合乎邏輯的。
現實生活中，儘管很少有人會主動“經久不眠”，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網、玩遊戲、看電視、看書，或忙於人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經久不眠，是“五十步”與“一百步”的關係，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要重視男人最好的養生方法，重視睡眠，用好睡眠這劑“補藥”，善待身體，善待生命。
進而為許多疾病埋下禍根。這一點可以從動物的實驗中得到證明。可見睡眠確實是男人最好的養生方法。有生理學家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續5天不讓它睡眠，結果體溫下降4℃，再經92～143小時剝奪睡眠，它就死亡了。狗死後解剖，發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。可見，經久不眠，必然導致衰竭，這種結論是完全合乎邏輯的。
現實生活中，儘管很少有人會主動“經久不眠”，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網、玩遊戲、看電視、看書，或忙於人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經久不眠，是“五十步”與“一百步”的關係，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要重視男人最好的養生方法，重視睡眠，用好睡眠這劑“補藥”，善待身體，善待生命。
