冬季寒冷是引發關節炎的主要時期，該如何保護膝關節？
最近， 天氣忽冷忽熱， 這兩天又出現了斷崖式的降溫， 小伙伴們要注意保暖防寒的同時， 也是要注意自己的身體健康。
寒冷刺激不僅會帶來身體的不適， 還會誘發、加重某些疾病的癥狀， 關節炎就是其中一個非常常見的例子。 很多膝關節炎患者會出現關節酸痛， 遇冷加劇， 走路都不利索了。
為何關節易在冬季出毛病?
之所以會出現這種情況， 主要有三個原因：
1、是由于自然狀態下關節本身的血液流動就緩慢、血液供應不豐富， 寒冷刺激會造成血管痙攣， 使血流緩慢， 供血量減少;
2、是血流放緩后， 關節的代謝產物和炎癥因子容易淤滯在關節周圍，
3、， 寒冷刺激容易造成關節周圍肌肉收縮力量的下降、關節周圍韌帶的彈性下降， 肌肉和韌帶對關節運動時的保護作用和穩定作用下降， 出現原有癥狀的加重和關節功能的障礙。
如果老年人的膝關節經常在冬天出現疼痛、冰冷， 或者一蹲下膝關節部位就產生疼痛感， 多數是在“提醒”膝關節退變， 即俗稱的老化， 60歲老年人80%左右都會出現不同程度的膝關節退變， 需要及時診斷和治療。 如若是年輕人冬天出現膝關節疼痛等癥狀， 一般是在“提醒”膝關節可能出現了關節炎、滑膜炎、或半月板損傷等。
冬天如何保護膝關節?
1、給關節做好保暖， 避免寒冷刺激。
關節不好的患者平時可以做做熱敷， 每次熱敷15分鐘左右即可， 避免燙傷。 但要避開急性炎癥發作階段。 急性炎癥發作期表現為關節腫脹、發熱甚至發紅， 這個時候是不適合熱敷的， 否則會加重炎癥反應。
2、冬天可以佩戴保暖護膝。 不要佩戴彈性較差、包裹過緊的護膝。 過緊的護膝容易加重血液循環障礙， 甚至出現小腿以下部位的浮腫。 同時， 如果長期佩戴彈力護膝， 會出現關節周圍肌肉和韌帶的廢用， 更不利于關節疾病的恢復。
3、加強股四頭肌的力量。 前面提到寒冷刺激會導致關節周圍肌肉收縮力量的下降，
4、避免不良運動和生活習慣對膝關節的損害。 膝關節是負重關節， 過度的反復高強度負重會加重關節軟骨的磨損， 特別是髕股關節的磨損， 從而出現關節炎的癥狀。 生活中， 爬樓、爬山、蹲跪這些都是增加關節負擔的動作， 要盡量避免。 在冬季， 關節、韌帶僵硬， 參加運動前一定要熱身， 讓肌肉和韌帶得到充分拉伸再“工作”，
5、合理飲食。 多吃富含蛋白質、鈣質的食物， 如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等， 既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏松， 又能營養軟骨及關節， 也可以幫助減輕關節炎的癥狀。
膝關節涼， 感到關節里冷風嗖嗖的， 這是膝關節的關節軟骨損壞，
伙伴們不要小看關節炎帶來的危害， 要及時正視起來。
