30至45歲是“養生黃金期”，奉勸你別做4件事，晚年少生病
無論男女， 最害怕的是突然間自己的年齡不知不覺地就到了30歲， 30歲可以說是每個人生命中消逝的一小部分， 那么30歲除了意味著年紀變大， 還意味著什么？
年齡在30到45之間的人是健康的黃金時期，
他們建議你不要做4件事
第一件事：熬夜
到了三四十歲這個年齡階段，
經常熬夜說話，
很容易使人體神經系統失調，
誘發心腦血管疾病。
適當的睡眠時間，
應該一天不要少于8小時，
長期睡眠不足還容易引起大腦早，
會增加老年人患癡呆的機率。
第二件事：不做運動
我們建議每天堅持一定的運動，
根據自己的身體狀況，
不要過度。
如經常不運動， 很容易血粘， 引發血栓， 休息后最好舒展身體再起床， 否則容易引起血壓波動， 出現眩暈癥狀。
第三件事：不吃早餐
一般情況下，
夜間進食食物，
在經過6個小時左右的時間后，
第二天起得早，
不吃早餐，
如果不及時進食，
就會導致體內消化酶分泌過多。
久而久之，
就會導致胃潰瘍和消化系統疾病的發生，
不吃早餐對人體健康是有害無益的，
總之，
不吃早餐損害健康。
第四件事：不喝水
而當身體感到口渴時，
這就證明體內已經出現嚴重缺水現象，
此時再去補水，
其實已經晚了。
每人一天需要喝8杯水， 水不僅能幫助消化， 還能促進食欲， 經常飲水者， 其便秘和結石的發生率較低。
