美容養生

養生養出大美人 內外調理勝化妝

《黃帝內經》提示:五臟健康, 容顏才美, 其中的奧妙就是美麗可以吃出來的, 就看你會不會吃。 愛美的女人, 最佳的美容方法不是靠外在的化妝品,

而是把身體內在調理好, 有節制地吃、有準備地吃、有選擇地吃。

五味五色美容

五味和五色與人體相通應, 所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美, 如:

青色應肝, 酸味入肝, 所以面色發青的人, 不宜多服青色及味酸的食物。

赤色應心,

苦味入心, 故而要想面色紅潤, 可補以紅色、味苦的食物。 如西紅柿、橘子、紅蘋果。

黃色應脾, 甘味入脾, 所以容顏缺少明黃色的, 可輔以黃色、味甘的食物。 如胡蘿卜、蛋黃一類。

白色應肺, 辛味入肺, 故想肌膚美白, 可常食白色、辛味的食物。 如牛奶、豆漿一類。

黑色應腎, 咸味入腎, 所以面黑者應少吃黑色及咸味食物。

五臟健康, 容顏才美。

如何美皮膚?

人的皮膚是肺的外應, 所以要皮膚美, 就先要肺健康。 除了健肺, 還要多吃一些皮凍或連皮肉等。

皮膚屬肺金, 受肺氣滋潤, 肺又受脾健運, 所以要使皮膚美, 那就一定要常培補脾肺, 可多煲湯吃, 尤其是帶皮的煲湯。 如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。

如何美唇?

口唇是脾的外應, 只有脾氣足, 口唇才會紅潤豐滿。 所以健脾是美唇的第一要義。

如何美顏?

顏面是心的外應, 只有心氣充盛, 氣血足, 顏面才能色紅而有華。 所以要想美顏, 就要常益心氣, 可吃大棗、桂元肉之類。

如何美耳?

耳是腎的外候, 只有腎不虛, 才會廓充皮潤。 如果腎虛, 耳朵常會色枯無華, 就要益腎。

如何養眼?

眼是肝的外候, 只有肝的氣血充足, 眼睛才飽滿有神。 有肝病的人眼睛發青而枯縮。

如何養發?

頭發是腎的外候, 只有壯腎, 頭發才又黑又亮。 平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齒?

齒也是腎的外候, 腎氣足, 牙齒才光澤堅固。 平時除補鈣外, 還須常服核桃、山藥、芡實等。 芡實煮粥又益腎又補鈣。

莫入誤區

國際營養學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構成以植物性食物為主,動物性食物很少或一點不沾。營養學家也認為,對于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養顏和減肥。

但在不少女性的飲食結構里,蔬菜水果占的比例過大。據營養專家分析,過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入,使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪,其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優質蛋白質。

飲食均衡多喝水

女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物,這些食物可以使體內呈弱堿性,可促進細胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時,還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分,以減輕消化系統的負擔。最后,要保持三餐飲食營養均衡,使得內臟功能運轉正常,這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

水是一種廉價的美容品,也是經濟實惠的美容佳品,魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水,以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大,體內細胞水分減少,適當補水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負擔,影響皮膚吸收營養,降低皮膚抵抗能力,出現過早老化的問題。

國際營養學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構成以植物性食物為主,動物性食物很少或一點不沾。營養學家也認為,對于女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助于排毒養顏和減肥。

但在不少女性的飲食結構里,蔬菜水果占的比例過大。據營養專家分析,過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入,使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪,其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此,要適量地食用優質蛋白質。

飲食均衡多喝水

女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物,這些食物可以使體內呈弱堿性,可促進細胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時,還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分,以減輕消化系統的負擔。最后,要保持三餐飲食營養均衡,使得內臟功能運轉正常,這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

水是一種廉價的美容品,也是經濟實惠的美容佳品,魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水,以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大,體內細胞水分減少,適當補水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負擔,影響皮膚吸收營養,降低皮膚抵抗能力,出現過早老化的問題。