孕婦的日常生活要注意什麼

孕婦是女人做媽媽需要經歷的一個痛苦階段， 孕婦的生活起居也是一個家庭都非常重視的問題， 懷孕也會讓女人的生理出現很多的變化， 而孕婦的日常生活也是需要注意的， 今天我們就來看看都需要注意什麼。

在飲食方面， 平常女性攝取的營養一般在1800卡左右， 而妊娠前半期則可增至1950卡左右， 也就是比平常增加了150卡的營養， 150卡的營養只要300毫升的牛奶也就足夠了， 或者可用魚、肉等食物代替， 妊娠的後半期則需增加至2150卡左右， 也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個雞蛋。 因此准媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進補， 因為附中的胎兒會充分從母體中吸取必要的營養。

體重是衡量孕婦營養是不是充分的一個最直接的標準， 所以有孕婦的家庭可以買一個測量體重的一起備用， 孕婦會出現不同程度的孕吐， 在這期間， 食物的攝取量也是幾乎很少，

所以體重不會有明顯的變化， 孕吐結束之後， 每週的體 重大約會增加350克左右， 孕期28周開始則每週增加300克即可。 而在進行產檢時則需將體重增加的情況告訴醫生， 當體重每週突然增加500-600克則 需要注意了， 請醫生檢查是否有什麼問題了。

關於鐵和鈣的攝取， 孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣， 這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進行攝取， 也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

關於運動方面， 不能進行劇烈運動， 這是眾所周知的。 可以進行適量的散步或者買東西， 做些家務等， 因為如果一直呆著不動會對分娩有一定的影響。 散步的時間及距離要根據孕婦的自身的疲憊感來進行調節。

關於作息，

孕婦在正常的作息時間裡， 妊娠初期可適當增加一次休息的時間， 每次休息約1小時， 孕吐嚴重的則可多休息， 到妊娠後半期則每天可多休息兩次， 時間也為1小時左右。 這裡的休息並不一定是躺在床上不動， 可以做些不太費力的事， 如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品， 只要感覺疲勞了則可躺下休息。

關於衣著， 孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿， 一切以方便舒適為主， 千萬不能因為要好看而穿不合身的衣服。 鞋子最好選擇舒適的平底鞋， 孕初期還可適當穿一下高跟鞋， 但不要太高， 到孕後期則最好不要穿高跟鞋， 以免引起不必要的碰撞。

孕婦是需要多加小心呵護的， 希望大家在瞭解了孕婦的日常生活要注意什麼之後，

能夠照顧好孕婦的生活起居， 讓大人孩子都能夠健健康康的， 相信這也是每一個孕婦的希望。