肚子脹氣是怎麼回事

雖然說是肚子脹氣， 其實是腸道出現了多餘的氣體。 正常人的腸道裡每天都會產生大約7—10升的氣體， 這些氣體大多都被人體重新吸收， 只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出， 一般每天這樣的事會發生10—18次。 如果腸道裡產生的氣體太多， 或者是通道不那麼順暢， 排氣的次數太少或沒有排氣， 就會形成脹氣。

生活中造成脹氣的原因很多， 如吃東西的速度太快， 或是邊吃飯邊說話， 以至於咽下太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類， 以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物，

都屬於易產氣食物；乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。 此外， 某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)同樣可導致脹氣。

由於肚子脹氣大部分是飲食引起的， 因此應首先改變飲食習慣：吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐；平時避免喝碳酸飲料， 吃口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點， 因為這也是產氣的元兇；豆類食品一定要煮到熟爛了再吃， 因為太硬的豆子， 不但不好消化， 還容易造成脹氣；平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、柳丁等行氣導滯的食物。

飯後不要一直悶坐在沙發上，

可以起身走一走， 洗個碗， 或是散個步， 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適， 如某些瀉藥或是減肥藥， 你可能就需要跟醫生溝通， 請求更換藥物或是停藥。

脹氣的時候趴著或揉揉肚子， 有利於腸道的蠕動， 可促進排氣， 緩解肚脹， 也可服用保和丸、香砂養胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導滯。

不過， 若脹氣持續一周以上， 且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的， 則應到醫院腸胃科就診， 以免延誤病情。