打羽毛球可以減肥嗎？
經常會在街頭巷尾、公園裡、廣場上看到一些人在打羽毛球， 由此可見， 羽毛球是人們非常喜歡的一項運動。 在打羽毛球的時候， 因為人們要跟著球的落點而奔跑、跳躍， 所以一場球打下來， 許多人都會大汗淋漓， 氣喘吁吁的。 這樣劇烈的運動， 如果能夠長期的堅持， 是不是可以起到減肥的作用呢?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。 另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。 總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
由此可見， 堅持打羽毛球， 是可以起到很好的減肥作用的。
