游泳和跳繩哪個減肥呢

我們都希望用最快減脂的運動進行減肥塑形， 而游泳和跳繩都是非常有效的減肥運動。 跳繩每半個小時就能消耗掉四百左右的卡路里， 對身體的心肺有很好的鍛煉。 如果不間斷的進行跳繩運動10分鐘， 就與慢跑半小時所消耗的熱量差不多。 可見跳繩減肥是非常好的。 還能讓雙腿變得修長緊實。 而游泳不僅僅可以幫助我們減肥， 塑造更好的身體線條， 而且還可以增強我們的身體素質。 不論是哪項運動， 減肥的效果都非常好， 重要的是堅持。

在進行游泳和跳繩的運動前， 我們一定要注意做好熱身的工作。 因為游泳池裡面的溫度比較低， 很容易會刺激我們的肌肉和韌帶， 很容易出現抽筋的現象影響安全， 熱身運動可以拉伸我們的肌肉和韌帶。 身體伸展開了跳繩的時候也不會扭傷自己了。