半夜醒來如何重新入睡

睡眠是我們生活中一個重要的組成部分， 我們一天少半時間都是用來睡覺休息的， 有了好的睡眠， 才能精神百倍， 白天工作和學習才能達到較高的效率， 在生活中我們夜晚睡覺是往往經常就會出現半夜醒來的現象， 想再次睡著很難， 這樣就嚴重的影響了我們的夜晚休息， 早上起來沒有精神， 感到困乏疲憊， 遇到這樣的情況要怎麼改善呢？怎樣能讓我們半夜醒來後再次快速的入睡呢？

我們很多人半夜醒來睡不著會摸索自己電腦查看郵件， 或者看深夜電視節目這些行為都是不利於在次入睡的， 相反的如果你半夜醒來了做這些事情會讓我們的大腦更加的清醒， 沒有困意， 很難再次快速的入睡。

半夜醒來如何重新入睡

讓臥室燈光保持黯淡。 明亮的燈光會讓你更清醒， 這是你目前最不需要的。

半夜醒來如何重新入睡

可以做一些放鬆性的練習。

如冥想、深呼吸什麼的， 甚至你可以嘗試聽一些白噪音。 如果是肚子餓了還可以補充一些易消化、低脂肪類的食物， 如牛奶、各類的粥。

不管怎樣， 還是要儘量保持良好的睡眠衛生習慣， 如果失眠問題頑固不去， 就要去尋找專家的幫助。 我們在生活中只要養成呢個良好的睡眠習慣，

儘量做到早睡早起， 還有晚上的飲食做到清淡易消化， 注意不要吃的過量有七分飽就行， 這樣我們身體的各個器官能夠正常的運轉， 不會帶來過多的負擔， 身體舒適是很有利於睡眠的。