養生作息時間表的注意事項

隨著現如今社會生活的快速發展， 人們在享受， 高品質社會生活的同時也出現了各種各樣的疾病， 這些疾病嚴重威脅到了我們自身的身體健康， 我們可以採用一些養生的方式來避免自身出現的這些疾病， 養生需要注意的事項有很多， 下面就讓我們一起瞭解一下養生作息時間表注意事項吧。

自然有一定的規律。 例如我們說， 春生、夏耘、秋收、冬藏。 而人體的運行也有一定的規律。 我們從每天的十二個時辰談起。 每天的十二個不同時辰， 分別對應著中醫中提到的十二經絡， 分別都有不同的運作， 這就是所謂的子午流注。

晚上的9點到淩晨3點——身體自身修補的時間。 這段時間一定要休息。 如不能休息， 也一定要停止一切活動。

晚上9點到11點——是免疫系統運作的時間。 特別是小朋友的免疫系統還未發育健全， 因此小學6年級以前的小朋友最好在晚上9點左右就寢。

晚上11點到淩晨1點——是骨髓造血的時間。

淩晨1點到淩晨3點——是肝臟修復的時間。

淩晨3點到淩晨5點——是呼吸系統運作的時間。

其中淩晨4點是我們脈搏最弱、心跳最慢的時候， 所以在醫學上有所謂的“危險四點鐘”的說法。 臨床研究中發現， 大部分的氣喘、心臟病、中風、心腦血管疾病、高血壓患者發生意外大都在這個時候。 所以家裡如有老年人， 這個時間就要特別留意， 早晨運動最好在5點以後再出門。

對於養生作息時間表注意事項我們一定要引起高度重視， 才能夠更好的幫助我們自己養生， 才能夠達到一個更好的養生效果， 可以有效地幫助我們， 預防一系列不必要的疾病， 可以多吃一些蔬菜和水果還可以， 有效地加強自身的身體鍛煉。