秋季臉部瑜伽 塑小臉續美麗

有一些有助於的動作。 改善身姿或皮膚健康， 還有輪廓， 從而塑造更具魅力和彈性的身體。 有助於健康才是其關鍵!

使臉部皮膚更加光滑

・按摩頭頂

利用雙手指尖敲擊頭頂。 這樣可以提神醒腦， 並促進血液迴圈。 消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

・回轉法

大幅度地轉動舌頭， 並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。 如果有唾液產生就分3次將其咽下。 過度疲勞的時候， 轉動舌頭會感到吃力， 並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。 這時， 要經常反復地做， 直到這種感覺消失為止。 這也作為健康長壽的秘訣之一記載於動議寶鑒中。 據說， 唾液可以防止人體老化， 幫助消化， 並且可以使皮膚變得更加好看。 唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物， 有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

打造瘦小的面部

・按摩太陽穴

利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，

時間約為3~5秒鐘。 用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。 這時嘴巴要稍微張開， 使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。 利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。 這樣可以收縮面部肌肉， 使得臉部輪廓縮小， 同時促進血液迴圈， 讓皮膚變得更加好看。

・摩擦耳朵

將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦， 直至耳朵感到灼熱感為止。 耳朵相當於小型腎臟， 並連接著五臟六腑。 摩擦耳朵可以增強腎功能， 同時可以緩解疲勞， 而且可以起到間接刺激全身的效果。 又因為耳朵與面部肌肉相連， 所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

清除面部粉刺和皺紋

做瑜伽裡的反向倒立式。

要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏， 同時抬起腰部， 使腿向天花板的方向伸展。 這時腳尖一定要併攏， 並且盡可能地抬高上身， 使身體和地板垂直成90度。 最大限度地倒立。 使得下巴可以僅靠胸部。 倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流， 從而使血液迴圈變得旺盛， 而且還可以促進臉部的血液迴圈， 讓皮膚變得更加美麗， 並同時可以消除皺紋。 其又可以促進腸功能， 使得體內垃圾順利地排出體外， 因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

秋天與瑜珈會話， 讓身體在優雅中變的苗條， 讓美麗在寧靜中延續！