養胃的八個關鍵時間
胃是人體重要的器官， 所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。 可有很多人不夠善待它， 飲食不規律、吸煙等都會讓胃很受傷。 為此， 我們邀請營養和消化科專家為大家制訂了一份24小時保“胃”計劃。
7∶00 晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00 早餐最佳時間。
早餐最好在起床后1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。
12∶00 午飯后別馬上午睡。
午飯時間要盡量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道，
14∶00 飯后一支煙， 提早見神仙。
“吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。 ”
16∶00 加餐最保“胃”。
下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00 晚餐后站立半小時。
有胃食道反流的人， 盡量不要飯后躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使癥狀加劇。 餐后最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。
20∶00 餐后1小時別做“沙發土豆”。
這是脂肪最容易堆積的時候， 盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。
22∶00 睡前盡量別進食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”。 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。