快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦
紅薯又叫地瓜， 在一些地方上也有許多不同的叫法， 比如番薯、甘薯、山芋等等，
紅薯濃湯
首先準備好材料， 紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙；把紅薯洗淨去皮切成塊狀， 置入電鍋中蒸熟；然後取出放入果汁機中打成泥；把花椰菜洗淨切成小朵狀備用；將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘， 再加入紅薯泥續煮30秒後關火；將澱粉加稍許水調勻加入湯中， 將湯調成糊狀即可。 白花椰菜熱量低， 與紅薯泥搭配一起食用， 不僅增加飽足感， 還具有養顏美容功效呢！
雞絲紅薯蒸蛋
需要準備好的材料有：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水；首先把雞腿洗淨去皮去骨切成絲， 紅薯洗淨去皮切成絲， 毛豆洗淨;然後把蛋打在碗中， 微大散後， 加入雞絲、紅薯絲、毛豆後， 加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味；置入電鍋中， 加底鍋蒸熟即可。 將紅薯和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋， 不但營養美味， 還能兼顧養顏美容!
紅薯燕麥奶
所需材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙；將紅薯洗淨去皮切成塊狀， 燕麥片泡水10分鐘後， 和紅薯一起置入電鍋中蒸熟；將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。 燕麥片含有豐富的纖維質， 與同時具高纖維質的紅薯一起食用， 不僅口感佳，
紅薯粥
所需材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。 將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。 這道可是絕對的清腸胃排毒減肥食譜哦!紅薯與五穀雜糧做搭配，
優酪乳紅薯泥
準備好材料：黃心紅薯1根、果粒優酪乳(或者普通優酪乳)適量、鮮奶油(或者鮮牛奶)2大匙；將紅薯洗淨蒸熟， 將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;將紅薯泥放入盤中，再將優酪乳淋在紅薯泥上，還可以撒上喜歡的水果、乾果之類，即可。優酪乳能使人體更易消化和吸收;而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，從而達到減肥輕身的目的。
紅薯栗子排骨湯
材料：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量；把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥薑適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成)；鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨；最後將所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。這款湯非常美味清談，飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感，能減少食量，對減少熱量攝入有非常大的幫助。 將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;將紅薯泥放入盤中，再將優酪乳淋在紅薯泥上，還可以撒上喜歡的水果、乾果之類，即可。優酪乳能使人體更易消化和吸收;而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，從而達到減肥輕身的目的。
紅薯栗子排骨湯
材料：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量；把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥薑適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成)；鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨；最後將所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。這款湯非常美味清談，飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感，能減少食量，對減少熱量攝入有非常大的幫助。
